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National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、人体は1日に最大約2リットルのガスを発生し、普通の人は1日に14回これらのガスを直腸または口に通します。ガスは2つの現象によって作り出されます：空気を飲み込むことおよびコロンの中の消化管を通して食糧を壊すこと。ある種の食品は胃や腸に蓄積された過剰な量のガスを引き起こすことがあります。幸いなことに、それが起こると、この問題を軽減するために実装できるサプリメントやライフスタイルの変更があります。
ミント
ミントは練り歯磨き、チューインガム、その他の食品用の調味料ですが、薬用としても使用されています。メリーランド大学メディカルセンターによると、それは消化器系を落ち着かせることができるので、膨満感や過剰なガスなどの消化性合併症の治療に効果的です。それは、閉じ込められたガスが体から出ることを可能にする腸の筋肉を弛緩させることによって機能します。ミントの主な有効成分はメントールです。これは治療薬としてだけでなく、ミントの香りの主な原因としても使用される揮発性油です。胃のガスを治療するために、ミントティーを飲むことを検討してください。健康食品店や市場で包装されたものを購入することができます。腸内に閉じ込められたガスもミントで処理することができますが、腸溶性カプセルは腸に到達するまで抽出物を放出しないため推奨されます。必ず0.2mlのペパーミントオイルを入れて購入し、問題が発生したときに2〜3個消費してください。
ライフスタイルソリューション
メイヨークリニックでは、カリフラワー、ベイクドビーンズ、レタス、ガム、リンゴ、ソーダなど、腸内蓄積を引き起こす可能性があるいくつかの食品を引用しています。あなたがそれらのいずれかを食べた後にガスの蓄積に気付いたら、すぐに消費を減らしてください。胃のガスはげっぷを介して体から排出されますが、過剰になると、胃の内層が炎症を起こしたときに発生する胃炎の徴候になることがあります。この問題を軽減するには、空気を飲み込まないようにゆっくりと飲んで食べます。チューインガムは、唾液腺による唾液の産生量を増加させるため、より頻繁に飲み込むことになります。飲み込むと同時に空気を吸い込むので、胃のガスが増加したことに気づいたらチューインガムを噛むのは避けましょう。