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体重超過、食事不足、座りがちな生活習慣。これらは、人に糖尿病を発症させる可能性がある最大の悪役であり、血糖値の上昇であり、制御されずに治療されると様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。良い知らせは、この悪を防ぐことが可能であるということです。この記事で糖尿病を発症するリスクを減らす方法を参照してください。
ダイエットを直す
健康的な食事を維持することは、糖尿病を発症するリスクを減らすための健康的な部分です。血糖値を上昇させる食物であるパン、ビスケット、ケーキなどの洗練された白い粉だけでなく、高血糖炭水化物の主な例である砂糖の摂取量を制御します。一般的なソフトドリンク、既製のソース、工業用ジュース、ソーセージ、および揚げ物食品の摂取は、糖尿病を発症するリスクを高めるので避けてください。
コントロールウェイト
肥満と2型糖尿病を発症するリスクとの関係については長い間議論されてきましたが、過体重または肥満の個人は、考慮される体重の人口と比較して3倍糖尿病を発症する可能性が高いと推定されます。普通です。減量はインスリン抵抗性の低下を促進し、耐糖能を改善します。
身体活動をする
身体運動が健康にもたらす無数の恩恵を誰もが知っています。それが糖尿病に関しては違いはありません。身体活動をすることは血糖値を下げるので、糖尿病を避けるための最良の方法の一つです。これは運動中だからです。体はより多くのエネルギーを得るために血液中の利用可能な糖を使い、それによって血糖を下げ、病気をコントロールするのを助けます。
脂肪摂取量を減らす
糖尿病につながるのは、糖や炭水化物の消費だけではありません。高脂肪食が細胞内のインスリン受容体を妨害することが研究によって示されています。身体がグルコースをエネルギーに変えるためには、インスリンは細胞膜に固定された受容体に結合する必要があります。しかし、特定の状況下では、この受容体は正常に機能せず、糖尿病を引き起こします。