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蕁麻疹や発疹はいくつかの理由で発生する可能性があります。それらは化学物質への暴露から生じるアレルギー反応であるかもしれなくて、そしてストレスによってさえ引き起こされることができます。あなたの体がストレスを受けると、それはヒスタミンを生成します。これらは順番に、かゆみ、発疹、じんましんなどの皮膚の問題を引き起こします。これらの発疹は、腫れ、膿疱または赤い斑点の形で皮膚に現れることがあります。これらの発疹が現れたとき、あなたはそれらの消失を容易にするためにあなたがとることができるいくつかのステップがあります。
呼吸法
あなたがストレスを受けると、あなたの呼吸のペースはしばしば乱され、体にさらに多くのストレスを引き起こす可能性があります。あなたの心拍数は加速することができます、そしてこれはすでに強調された体にさらに多くを加えます。深呼吸は、体を落ち着かせリラックスさせるのに役立ちます。肺へのより多くの酸素の侵入はあなたの心拍数を下げ、不安を減らし、そしてあなたの神経を落ち着かせるのを助けることができます。
第一に、あなたはきつ過ぎる衣服を緩め、彼らが不快であればあなたの靴を脱ぎます。 10分間タイマーを設定してから、足を組んで床に座ります。顔の筋肉の緊張をほぐし、顔をリラックスさせます。あなたの呼吸に集中できるように目を閉じてください。深呼吸運動の間、あなたの胸だけでなくあなたの胃も上昇させるべきです。心をリラックスさせることができない場合は、息を数えることに集中してください。吸い込み、空気を握り、期限が切れる前に5まで数えなさい。あなたの体と心が落ち着くと、ヒスタミンは過剰生産されるのをやめ、あなたの肌は徐々に改善されます。
抗ヒスタミン薬
ヒスタミンは体がストレスを受けたときに産生されるので、発疹が非常にひどい場合は、抗ヒスタミン薬が反応を抑えるのに役立つ可能性があります。このプロセスは、ヒスタミンが血流に放出される原因となるアレルギー物質が原因でアレルギー反応を起こした場合と似ています。ストレスによる発疹についても同様です。
ロラタジンは購入する非処方抗ヒスタミン薬です。あなたはロラタジンの服用を取ることができますそして約30分であなたはすでに発疹が消え始めるのを見るべきです。
ヨガと瞑想
ヨガと瞑想は、リラックスを助けるための道具として長い間認められてきました。どちらも深呼吸を体現しています、そして、ヨガはまだ筋肉の緊張を和らげるのを助けるストレッチ体操を含みます。ヨガと瞑想で、あなたはあなたの体と心をリラックスさせることを学ぶことができます。あなたの体が弛緩の状態に入るとき、あなたの中枢神経系も弛緩します。そして、それは皮膚の発疹を減らすのを助けます。これら2つのプラクティスは、ストレスレベルを低く抑えるために定期的に練習すると最も効果的です。
毎日、ヨガと瞑想を1日30分間行うと、ストレスに対処してそれを回避する方法が教えられます。身体の兆候、つまり皮膚の発疹が現れる前に。音楽を練習に追加して、必要に応じてリラクゼーションをさらに促進することができます。