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ランニングマットは、ユーザーが室内を歩いて走ることを可能にする運動器具である。通常有酸素運動に使用され、彼らはまた、大腿四頭筋、大腿後部、ふくらはぎやお尻のようないくつかの脚の筋肉を動作させます。有酸素運動はまた、心臓、体の中で最も重要な筋肉を行使する。
心
マットが最も効く筋肉は心臓です。その使用はあなたの心拍数を高め、あなたの全体的な健康とフィットネスを強化する心血管運動をもたらします。
大腿四頭筋
トレッドミルは、大腿部の前面にある大腿四頭筋を動かします。この群には、大腿直筋、外側広筋、内側広筋および内側広筋が含まれる。
大腿後部
大腿部後部の筋肉は背中に座り、トレッドミルでのエクササイズで効果的にトーンを調整できます。この筋肉は簡単に怪我をする可能性があるので、始める前にストレッチをしてください。
お尻
この3部構成の筋肉群の正しい名前は臀筋です。大臀筋、中臀筋、および大臀筋は臀部に位置し、トレッドミルの運動中に広く使用されます。
ふくらはぎ
ふくらはぎの筋肉組織は足首と膝の間の下肢の後ろにあります。この筋肉はランニングやウォーキング中に体を安定させます。