サッカーの試合を準備する方法

ビデオ: 【試合前にすべきこと】120%の力が出る! アップメニュー・トレーニング｜サッカー

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トレーニング週間は、サッカー選手が試合に備えて体を整えるのに役立ちます。反復的なエクササイズは、その分野で必要なスキルを身に付け、レースは体をコンディショニングし、プレーヤーがエネルギーを持ち、試合中に疲れ果てないようにします。ただし、試合の準備にはコーチや同僚と練習するだけでは不十分であることを覚えておくことも重要です。相手に対して最善を尽くすことができることを確認するために、審判がゲームの始まりを笛にするまで、肉体的および精神的準備を続けます。

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サッカーの試合を準備する方法 （Ryan McVay /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）

試合前夜の準備を始めましょう。パスタ、米、赤身の肉などの低脂肪、高炭水化物食品からなる食事を作ります。

健康的な食事を食べる （デジタルビジョン/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）
体を休ませてください。出発の前日に一晩寝てください。

体を休ませる （Comstock Images / Stockbyte / Getty Images）
試合当日に高炭水化物の食事を摂って体を活性化させましょう。食物が体に吸収され、消化されるように、出発の3〜4時間以内にこの食事を作ります。
体に潤いを与えます。脱水による合併症を避けるために、1日を通して水とエネルギー飲料を飲んでください。

あなたの体を水分補給する （木星イメージ/グッドシュート/ゲッティイメージズ）
エネルギーを増やすために、プレーの1時間前にバナナ、シリアルバー、またはリンゴを食べてください。

スナックとしてバナナのように （エージング/フォトディスク/ゲッティイメージズ）
怪我をしないように、開始する前に畑を暖めて筋肉を伸ばしてください。

出発前にストレッチ （Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images）
フットボールの試合のために精神的にあなた自身を準備してください。あなたの行動と、ゲーム中の行動を視覚化します。相手の長所と短所を知ってください。自信を持って、他のチームの勝利と敗北の歴史に決して恐れないでください。

どうやって

ウェブサイトInternationalsSoccer.comによると、彼らは体を脱水するので、カフェインと一緒に飲み物を避けてください。エネルギー論は、汗によって失われた炭水化物や電解質を代替するのに役立ちますが、それらはかなりカロリーが高いこともあります。脱水は高温または低温で発生する可能性があるため、温度に関係なく、常に大量の液体を飲んでください。