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10代の若者の食事療法を計画するのは難しいことがあります。多くの10代の若者は自尊心の低さや自分の体のゆがんだ見方に苦しんでおり、健康に必要のない劇的な食事に頼ることがあります。制限的な食事を提案するのではなく、健康的な食事計画を提案して、健康的な自己イメージを作り出すための適切な食事と運動を学ぶことができます。思春期は良いボディマス指数（BMI）を持っているので、彼女は体重を減らすために食事療法を必要としません。あなたの体重を維持することができる食事療法の計画はそれが必要とするすべてです。
食事療法を計画する
あなたの14歳の少女が健康的な食物を食べたいと示しているとき、または体の変化に気付いたときは、BMIを計算してそれがどのカテゴリに当てはまるかを確認することが重要です。成人のBMIとは異なり、思春期のBMIは他の思春期の若者と比較して計算され、自分の体重や身長に合ったカテゴリ、つまり診療所で受信されるのと同じ種類の情報が得られます。彼女が健康的な食事しか必要としない、または体重を減らす必要がある場合、BMIは思春期のニーズを理解することができます。健康的なBMIを使えば、あなたの10代はより良い生活の質を楽しむでしょう。
食事と軽食
ティーンエイジャーのダイエット計画に組み込むための最も重要なことの一つは、一日中食事と軽食です。 10代の若者は、朝食や昼食などの食事をスキップすることが特にありがちです。しかし、食事をスキップすると、ティーンエイジャーの体が飢餓状態になり、次の食事のために脂肪が蓄積する可能性があります。食事ごとに定期的に食べると、新陳代謝が速くなり、次の軽食に備えてより多くのカロリーを消費します。一日を通してエネルギー、集中力、集中力を維持するため、そして減量のための重要な道具としての、定期的な食事の重要性について彼女に話してください。
最高の食事と軽食
10代の若者はしばしば理想以下の食事や軽食を食べます。彼女に定期的に食べさせたいのに加えて、彼女が健康な体に行く途中で彼女を助ける健康的な食物を食べさせたいということも重要です。彼女をサポートすることで、彼女にとって物事をより簡単にするナッツ、野菜、繊維のパンなどの健康的な軽食を学校に送って食事の合間に食べたり、ビストロの代わりに自家製のランチを選ぶと、脂っこくて有害になることがあります。適切な食物、栄養分は高いが、それでも低脂肪、高カロリーの食物に満足し続けることについて彼女に相談してください。正しい情報があれば、あなたの10代は健康を維持し、彼または彼女の人生の残りのためのツールを得るためにダイエット計画に従うことができます。