脇の下の脂肪を早く失う方法

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お知らせ

人は体のどの部分でも体重を増やすことができ、脇の下の面積も例外ではありません。あなたが脇の下の領域であまりにも多くの脂肪を持っているなら、あなたはそれを取り除くために体重を減らすべきです。残念なことに、あなたは体の部分の体重を減らすことができるだけでなく、単に全身の体重を減らすべきです。彼女はすぐに脇の下を出ることができないので、彼女は最終的に去るでしょう。より速く脇の下の脂肪を失うのを助けることによってあなたの減量をスピードアップするために、あなたは熱心な食事療法と運動計画に従うべきです。あなたはすぐに脇の下の脂肪を失うために美容整形手術の使用を採用することもできます。

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脂肪、多くの人にとって怖い言葉 （Fotolia.comからSergio Hayashiによるp fat画像）

一日あたりのカロリーを減らす。減量の基本的な原則は、あなたが毎日消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。実用的な部分はあなたの毎日のカロリー摂取量を減らすことです。オンラインツールを使用して、体重を減らすために1日に消費できるカロリー数を計算します。結果を取得するには、ツールに年齢、身長、体重、性別、および活動レベルを入力する必要があります。
それを動かしなさい。あなたが脇の下の脂肪を失うことを探している間、少なくとも毎日45分の心血管運動をしてください。心血管運動は毎日のカロリー燃焼を促進し、体重減少の目標を達成するのに役立ちます。ランニング、エアロビクス、サイクリング、水泳は心血管運動の良い形です。
あなたの筋肉を引き締めます。引き締まった筋肉はあなたの脇の下の脂肪を目立たなくします、そしてまたそれらはあなたの新陳代謝を高め、あなたの体重を減らす努力を助けます。あなたの試しに減量の訓練を取り入れなさい。これらの筋肉群が脇の下を囲むように胸、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、そして背中を動かす演習に焦点を当てます。
2〜3時間ごとに食べましょう。あなたが一日を通してミニミールを消費するならば、あなたの新陳代謝は高く、あなたがより早く脂肪を失うのを助けます。あなたが毎日3つの大きな食事を食べるとき、あなたの新陳代謝は食事の間の長い期間の間にシャットダウンします。 1日のカロリー摂取量を3つの大きな食事ではなく5つまたは6つのミニ食事に分けてください。
緑茶を飲みます。緑茶はあなたの新陳代謝を高める酸化防止剤を含んでいます。その結果、1日のカロリー消費量が増え、脇の下の脂肪をより早く失うことができます。最良の結果を得るには、1日3〜5杯の緑茶を飲んでください。
あなたの食べ物から炭水化物を切る。あなたはすぐに脇の下の脂肪を失うことを考えているので、あなたがあなたの食べ物から全部の食物グループを取り除くならば、あなたはより速い結果を持つでしょう。急速な減量を求めたら、炭水化物を一時的に除去することができます。
脂肪吸引を行います。脂肪吸引は脇の下の脂肪を失うための最速の方法を提供しています。手術中に、外科医はあなたの脇の下の周りに切開を行います。脇の下から脂肪を除去するために、真空装置を挿入して脂肪細胞を吸引する。他の手術と同様に、脂肪吸引術に関連するリスクがあります。