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恥ずかしさは子供の頃に始まり、それが恥ずかしいものになり、誰もがそれをしたと仮定したくないときに私たちが成人期に達すると決して減少しません。あなたは私たちが話していることを理解していますか？答えは腸ガスです。悪いニュースは誰もが持っていることですが、良いニュースは発生を減らすための解決策があるということです。
ガスを引き起こす行動と食品
ハーバード大学医学部附属病院のブリガム・アンド・ウィメンズ病院のナタリー・イーガン氏によると、人々がガスを持っている場合、それを排除するには3つの方法があります。げっぷ、腹部膨満、または鼓腸。彼女は、食習慣や他の習慣、そして私たちが食べる食物が、作り出されるガスの量を決定すると述べています。
私たちが食べている間にあまりにも速く食べたり、話したり、飲んだりすると、空気を飲み過ぎるという危険があります。チューインガムやレタス、キャベツ、全粒パンなどの葉の多い食べ物を食べる場合も同様です。ストローや絞りで飲み物を飲むのは、非常に熱い飲み物や冷たい飲み物を飲むこと、水源から直接水を飲むこと、または非常にきつい服を着ていることだけでなく、問題になることもあります。
鼓腸や鼓腸につながる食品は、炭酸飲料、豆、ブロッコリー、キャベツ、タマネギ、リンゴジュース、プラムジュース、脱水果物、ソルビトール、マンニトールまたはマルチトールを含むもの（低炭水化物および無糖食品に含まれる） ）辛いもの、揚げたもの、または脂肪分の多い食品。
膨張とガスを減らす方法
イーガン氏によると、腹部膨満感を軽減する方法はいくつかあります。 1日に3つの大きな食事を食べるのではなく、ゆっくりと食べ、食べ物をよく噛み、より小さな食事をより頻繁に食べるようにしてください。室温で飲み物を飲む。義歯を使用している場合は、それらがきついことを確認してください。日中はアクティブになります。食事をするときは直立し、食事の後は散歩をしましょう。
Eganは、ガス用の市販薬を使用することをお勧めします。例えば、Luftalはガスの発生を防ぐのに役立ちます。あらゆる種類の薬を服用する前に、医師に相談することをお勧めします。
ガスを減らすための自然な救済策もあります。ミントティー、カモミール、アニス、クミン、コリアンダー、フェンネル、ターメリックも効果的です。