パンチングバッグを天井に掛けるための最良の方法

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• 説明書
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

パンチングバッグは、フィットネスレベルを上げたい人にとっては非常に効果的なエクササイズツールです。あなたはパンチ、蹴りそしてパンチとの戦いを通してセッションであなたの体全体を働かせるためにバッグを使うことができます。また、目と手の協調性を高め、心血管の健康を向上させることもできます。重いバッグを取り付けるにはいくつかの方法がありますが、最も一般的な方法の1つはそれを天井に掛けることです。

説明書

バングバッグは素晴らしいトレーニングを提供することができます （Fotolia.comからChristopher Nolanによる子供パンチバッグ画像）

1. あなたの地下室やガレージの天井にサポートビームを見つけます。バッグが前後に揺れることによって何かが損傷するのを防ぐために、ビームは最も近い壁または家具から少なくとも2 m離れている必要があります。

2. 支持梁の中央に穴を開ける。アイボルトを穴に差し込みます。ネジ穴にドライバを差し込んで回し、レバーとして使用します。アイボルトを最後まで締めます。

3. 袋の両端をパンチ袋に同梱されているチェーンに取り付けます。すべてのチェーンの一端にはS字フックが付いていますので、バッグの上部がおでこの高さとほぼ同じ高さになるようにチェーンの長さを調整します。

4. バッグを持ち上げてS字フックをアイボルトに固定します。

どうやって

• アイボルトが定期的に点検されて、サポートビームから出ていないことを確認してください。

お知らせ

• あなたの家が借りられている場合は、パンチングバッグを取り付ける前に住宅所有者に確認してください。
• サポートビームが吊り下げられているバッグの重量の少なくとも4倍を保持できることを確認してください。

必要なもの

• ドリル
• アイスクリュー
• ドライバー
• サポートチェーン