ひもでミニステッパーを使うための指示

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ロープ付きミニステッパーで運動する
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ひも付きのミニステッパーは、体全体のトレーニングを提供する、Athletic Worksのようないくつかの製造業者によって製造された携帯型運動器具の一種です。腕と脚を同時に使用することにより、ミニステッパーは心拍数を高め、体の上部と下部を強化します。なお、移動は平面に限らない。体幹のひねりは、多様性、課題、および腹筋運動をトレーニングに追加します。ミニステッパーは移動、保管、そして持ち運びが簡単です。

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ひもが付いている小型ステッパーは全身のための練習を提供できます （木星イメージ/グッドシュート/ゲッティイメージズ）

ロープ付きミニステッパーで運動する

指示に従ってアプライアンスを正しく取り付けます。空いている場所に置いて登ってください。平らな場所で運動したり、器具の下に安定した敷物を置いたりすると、摩耗や騒音が最小限になります。
下半身で運動します。足を足置きに置きます。あなたのつま先がより前方にとどまるほど、それはあなたの足と共に動くことをより容易にします。足首を後ろに戻すことで、足の筋肉に対する課題がより大きくなります。階段を上ると上下に動きます。いくつかのステップの後、マシンはあなたが登ったステップ数を計算します。より激しい運動のためには、より速いステップを踏みなさい。一部のモデルでは、ステップの深さと高さを調整できます。中枢筋を包むには、背中、腰、お尻を下げ、ひねりを加えます。足を踏みながら腰を左右に動かすだけです。微妙なひねりを加えて動きに慣れるようにしてから、回転を上げます。ただし、注意してください。腰椎や脊椎に問題がある場合は、スピンを追加しないでください。
ミニステッパーに付いているひもを持って上半身を動かします。両手にストラップを付けた状態で、踏みながら1つずつ引っ張ります。強度を高めるには、胸や肩の筋肉を使用するために、腕をあなたの前または頭上で上下に押します。腕を動かしたり、ねじったり、加えたりするには調整が必要です。モデルによっては、使用中に文字列が落ちることがあります。あなたがロープを落としたら、おそらくあなたの足を止めてそれを拾うためにひっくり返さなければならないでしょう。これを避けるには、代わりに小さくて軽いものを持ってください。
アプライアンスを保存してください。ロープを点検して亀裂や亀裂がないか点検することでメンテナンスが行われます。表示されたら、文字列を置き換えます。可動部には清掃と潤滑が必要です。他の提案についてはメンテナンスの説明を確認してください。騒音レベルは必ずしもメンテナンスが必要であることを意味するわけではありませんが、それは指標になることができます。