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人々はより明らかにしている服を着ていて自然にそれらについて気分が良くしたいので、夏は最も一般的に減量に関連するシーズンと見なされます。しかし、季節の特徴である自己耽溺と緩い運動のルーチンのために、最終結果は反対になるかもしれません。
祝日
彼らはそれが食事や栄養計画を忘れてアルコールや不健康な食べ物を乱用する時間としてそれを見ているので、多くの人々は休日に太ります。あなたの食事療法を怠ると、特にあなたがたくさんの休息と怠惰で夏の間に多くのくぼみをとるならば、数ヶ月で驚くべき体重増加をもたらすことができます。あなたが排除することができるより多くのカロリーを摂取するならば、あなたは体重を増やす可能性があります。
バーベキュー
バーベキューは必ずしも夏の悪いものではありません。それはあなたが消費する食料の量とあなたが遭遇するバーベキューの数が違いを生むことです。バーベキューは常に健康的な料理（ハンバーガーやソーセージなど）を含んでいるわけではないので、体重が増える可能性があります。
演習
運動の不一致は、夏の体重増加の主な原因の1つです。多くの体操選手は夏の間より軽い野外活動のために彼らの通常のルーチンに代わる。より重いトレーニングに慣れている人々は彼らの日常生活と矛盾し、筋肉を失い脂肪を増やし始めます。夏はリラックスするのに時間がかかるかもしれませんが、運動と適切なレベルの心血管活動を維持することは、5kgの増量と減量の違いを意味します。
解決策
夏の間はできるだけ活動的に過ごしましょう。登山、水泳、サイクリング、ウォーキングなど、ジムに行かなくても練習できる簡単なアクティビティがたくさんあります。週に少なくとも3回、一貫して身体活動をしてください。あなたは食事で "カンニング"するために日数を確保することができますが、特にあなたがゆっくりした代謝や体重を増やす傾向がある場合は、元の計画にできるだけ近づくことをお勧めします。
神話
カロリー計算は、あなたの目標が体重を減らすことであるが、それにあなた自身を制限しないのであれば重要です。体重管理は、食生活や身体活動などの他の要因と密接に関係しています。電解剤およびエネルギー補給剤は水に代わることはできません。筋肉は水分とたんぱく質でできているので、新陳代謝を活発に保ち体重増加を防ぐのに十分な水分を飲んでください。