足底筋膜炎を治療するために足を包帯する方法

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• 説明書
• どうやって
• 必要なもの

足底筋膜炎は、足底筋膜の腫れや刺激を伴う傷害です。安静、氷、ストレッチ、抗炎症薬の使用など、この病気には多くの保守的な治療法があります。また、足の下部を包帯する技術を使って、筋膜のストレスをいくらか軽減し、より早く治癒させることもできます。

説明書

足底筋膜炎を保守的に治療する方法を学ぶ （ストック画像/コムストック/ゲッティイメージズ）

1. スプレーを使用して、足の裏側と側面へのしっくいの付着を改善します。

2. 5本目の指の関節（または小指）でステントの一方の端を一方の端からもう一方の端に接着します。テープを、足の両脇を越えて足の弓の内側部分に貼り付けます。次に、足の親指の関節を曲げて大きなアーチを形成します。

3. あなたの最初の指（親指）の関節にテープを貼り付けます。この包帯を数回繰り返します。

4. テープの一方の端を踵の近くの足の外側部分に5〜7.5 cm（5〜7.5 cm）接着します。足の側面と底面をアーチに向かって覆い、もう一方の端を内側に固定します。

5. 親指の関節を曲げた状態で、足の外側に5〜7.5 cmのテープをもう一方の端に貼り付けます。テープは少し重なっているはずです。

6. このプロセスを2回、またはテープが最初の指の関節に届くまで繰り返します。足の内側全体を包帯しながら屈曲したつま先の関節を保ち、アーチ型の効果を作り出します。

7. 足の上から余分な石膏を切り取り、3〜5日間保持します。

どうやって

• 最初の指の関節を曲げたままにして、テープを接着している間に大きなアーチができるようにしてください。
• テープは濡れたままで、あとでタオルとドライヤーで乾かすのがよいでしょう。
• きつく巻きすぎないでください。足が動けなくなり、血行が妨げられます。

必要なもの

• 粘着テープ2.5〜3.8 cmおよび5〜7.5 cm
• しっくいの付着を改善するためのスプレー