マッサージで坐骨神経痛を取り除く方法

コンテンツ

説明書
マッサージする方法
どうやって
必要なもの

5つの相互に関連する神経根のうちの1つの外傷または圧迫のために坐骨神経痛を発症すると、体の一方の側で慢性的な痛み、しびれまたは運動の喪失を経験することがあります。あなたが腰部の筋肉の激しい使用のために坐骨神経痛の不快感の増加を経験するならば、あなたは様々なマッサージテクニックのいくらかの安心を見つけるかもしれません。他の治療法と組み合わせて使用すると、マッサージは筋肉の収縮を和らげ、痛みを伴う部分の血行を促進します。

説明書

坐骨神経痛は5つの神経根の1つに影響を及ぼします （パブリックドメイン）

マッサージする方法

あなたの配偶者またはパートナーにあなたの背中の下部と上部のお尻をマッサージし、あなたの背骨の側面に圧力をかけ、仙骨の上部まで広げるように依頼します。硬い面であなたの胃の上に横になります。手首の横にある手の部分を使って、人は深く圧迫し、円運動を使って坐骨神経周囲の筋肉や腱をほぐします。

お尻上部マッサージ （全身タイマッサージの一部として下半身マッサージ。Fotolia.comからのDeborah Benbrookによる画像）
振動療法を使用して血行を改善し、背中やお尻の収縮した筋肉を弛緩させます。広い表面を持つ電気マッサージ器は緊張を和らげます。あなたがマッサージをしている人が手の側面を使用して、あなたのお尻の上部に小さい速いビートをするならば、あなたは同じ効果を達成することができます。腎臓や脊椎に直接振動技術を使用しないでください。

電気マッサージ器
お風呂の後は、坐骨神経痛を下肢までマッサージします。坐骨神経が脚を横切るので、大腿部の後ろ側と腰の外側が通常影響を受けます

太ももと腰 （タイのボディマッサージの一部として太ももの内側のストレッチ。Fotolia.comからのDeborah Benbrookによる画像）
保護のために折り畳んだタオルをベッドの上に置き、クッションを使用して快適に腰を落ち着かせます。クリーミーローションまたはマッサージオイルを選び、半横になった姿勢で横になります。ローションの一部を使って、手のひらを勢いよく温めます。患部の膝を持ち上げ、大腿部の裏側にローションをそっと広げます。

クリーミーローション （Fotolia.comからTilio＆Paoloによるローション・ド・ベインの画像）
指を後ろに伸ばした状態で片手を太ももの横に置きます。穏やかな圧力で始めて、膝の後ろから腰まで指を動かします。感覚に慣れてきたら、プレッシャーを上げてください。

伸ばした指 （Fotolia.comからのjimcox40による手と指の画像）
方向を逆にして、腰から膝の後ろに指を動かします。足と膝を滑らかに保ち、手を滑らせやすくするために、必要に応じてさらにローションを塗ります。指で筋肉を押して筋肉の収縮を緩め、血行を促進します。マッサージをしながらゆっくりと足を伸ばします。炎症を軽減するために、マッサージの後に腰に氷をかけます。

膝の後ろ （Fotolia.comからAllen Pentonによる膝のイメージで休んでかなり東洋人）