演習でバストサイズを減らす方法

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• 説明書
• 手術なしであなたの副鼻腔を減らす
• どうやって

小さい胸を望んでいるすべての女性が手術を受けたいわけではありません。その代わりに、胸を構成する脂肪を減らすための一連のエクササイズがあります。サイズが小さくなるだけでなく、体の他の部分で体重が減少します。

説明書

手術なしであなたの副鼻腔を減らす

1. 特定の運動をする前に心血管運動から始めてください。エアロビクスクラスから30分、またはトレッドミルを歩いて20分です。

2. あなたが定義されたルーチンを持ったらすぐに心血管運動の強度を増やします。運動が長くそして激しいほど、あなたの胸は小さくなります。

3. これらが定期的に練習されればあなたのバストを減らすのに効果的な方法である場合もあるので交互の日に腕立て伏せをしなさい。隔日に5〜6セットを行います。

4. 体脂肪を減らしながら、筋肉を構築しながら、胸部を動かすベンチプレスを行うためにジムウェイトを使用してください。軽量から始めて体力が上がるにつれて負荷を増やします。

5. 家で時間をかけて運動してください。壁で支えられた一連の腕立て伏せのようなあなたの胸を減らすことができる家によってされることができる小さい練習があります。

どうやって

• 低脂肪食もバストを減らすのに役立ちます。体重を減らすと同様にあなたのバストを減らす可能性があります。服のサイズを小さくしながら、胸のサイズを維持することはほとんど不可能です。