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カリウムは健康な体に貢献する必須栄養素です。それがないと、疲労、筋肉のけいれん、不整脈、胃腸障害など、一連の不快な症状を引き起こす可能性があります。さらに、腎臓に高レベルのカリウムがあることも危険であり、これは深刻な腎臓の問題を引き起こす可能性があります。幸い、これらのレベルを下げて健康を改善する方法があります。
ステップ1
バナナ、オレンジ、ジャガイモ、チョコレートなどのカリウムが豊富な食品は、カリウムのレベルを上げるので避けてください。リンゴ、桃、レタス、キャベツ、インゲンなどの低含有食品を選択してください。
ステップ2
カルシウム摂取量を増やします。それは腎臓のカリウムレベルを自然に減らすことができます。毎日のカルシウムサプリメントを取るか、ヨーグルトとチーズの摂取量を増やします。
ステップ3
ニンニクのサプリメントをとってください。カリウム濃度を正常化することが証明されている別のサプリメントには、ニンニクが含まれます。健康食品店でカプセルを購入するか、ニンニクのクローブを1日食べる。
ステップ4
体から毒素を効果的に取り除き、腎臓をきれいにするので、たくさんの水を飲んでください。腎臓のカリウム濃度を下げるには、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。
手順5
週に少なくとも90分の運動を行う。身体活動はあなたの健康を改善し、カリウム濃度を下げます。週に3回以上、最低30分間運動します。最も効果的なものには、ランニング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリング、水泳などがあります。
手順6
食事からカフェインを排除します。ソフトドリンク、紅茶、コーヒーなどのカフェイン製品は、カリウムのレベルを上げることができます。レベルが正常化するまで、これらの飲み物を食事から取り除いてください。