コンテンツ
玄米は白米の2倍の繊維を含んでいます。白米を挽くと、そのビタミンと繊維の大部分が取り除かれます。玄米は、コロンをきれいにする繊維を含むその栄養素の大部分を保持し、あなたのシステムから毒素を押し出します。結腸の健康をよくすることは、がんや一般的な幸福を防ぐために重要です。次の食事療法は不純物のボディを清潔にするのに米を使用する。
何を食べる？
あなたは7日間のクレンジングダイエットで玄米を食べるだけでなく、バナナを除くすべての種類の果物ときのことトウモロコシを除くすべての野菜を食べるでしょう。すべての果物と野菜は新鮮で有機的であるべきです。缶詰や冷凍は許可されていません。野菜は生で食べるか、わずかに蒸すか、オーブンで焼きます。いくつかのハーブとスパイスと少量のオリーブオイルが許可されています。あなたの好みに応じて、たくさんの水、絞りたてのフルーツジュース、カフェイン抜きのハーブティー、またはレモンや生姜を含む水を飲むべきです。
ご飯の準備
簡単に消化できるようにするには、ご飯を徹底的に調理することが重要です。調理する前に一晩それを浸すことは豆のふすまを柔らかくするのに役立ちます。前者がより高い繊維含有量を有するので、玄米を調理することは通常白米より長くかかる。米が柔らかいことを確認してください。
食事のプロファイル
以下は、7日間の玄米ダイエットで食べられる食べ物の例です（ダイエットは柔軟で、好きなものを好きなときに好きなときに食べることができます。朝食には、フルーツとフルーツジュース、ハーブティー、レモネードをお召し上がりください。昼食にハーブやスパイスと一緒に蒸気で玄米、果物や野菜を食べる。軽食として、あなたは生の野菜や果物全体を消費することができます。蒸し野菜や蒸し野菜と玄米は夕食にぴったりです。