体重を減らすために週に何マイル走るべきですか？

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• 燃焼カロリー
• ダイエット
• 結論

ランニングは体重を減らすのに適していますが、あなたもダイエットを食べるべきです （Fotolia.comからのPhotosaniによるマラソンランナーの画像）

燃焼カロリー

男性は1 kmの走行距離で80カロリー、65人の女性を燃焼します。 450グラムの脂肪は3,500カロリーに相当するため、男性は1ポンドにつき約45 kmを走らなければなりません。女性は53キロが必要になります。

ダイエット

減量は支出より低いカロリー摂取量の結果です。ランニングのように、食事からカロリーを減らすことで体重を減らすこともできます。

結論

ダイエットと運動を組み合わせることが最善ですので、走って体重を減らすためにあなたが食べるものに注意を払ってください。 「栄養の変化による消費カロリーの減少は、運動や身体活動よりも効果的に減量を促進するのに役立ちますが、それは運動が体重管理において重要ではないことを意味するのではありません」と博士Donald Hensrudメイヨークリニックの予防医学のスペシャリスト。