カフェインを解毒する方法

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• 説明書
• あなたがすべきこと
• どうやって
• お知らせ

カフェインはあなたの機敏さと気分に大きな影響を与える中毒性の物質です。しかし、真実は、朝のコーヒーで魔法をやっていると感じるとき、おそらく一晩で形成された禁断症状の消失を感じているということです。実際には、あなたがカフェインを排除すると、あなたは一日中もっと警戒するようになるでしょう。

説明書

カフェインがあなたに問題を引き起こしているのなら、それを切る時が来るかもしれません （Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images）

あなたがすべきこと

1. 通常のカフェインの消費量を数日間書き留めます。その物質を含むすべての飲食物を含める。

2. コーヒーやエナジードリンクは他の原料よりもカフェインが多いので、最初に他のものをすべて取り除き、最初の2つに焦点を当てます。

3. あなたが仕事をしていないときや他の責任を負っているときに1日をかけてください。その日を使用してプロセスを開始し、カフェインなしで一日中滞在してみてください。通常のコーヒーの代わりにカフェイン抜きのコーヒーを飲み、他の飲み物の代わりに水またはハーブティーを飲むことができます。眠気を減らすのに十分な睡眠と運動をしなさい。

4. 翌日、以前に飲んでいたカフェインの半分を飲んでください。コーヒーの場合、これを行うための最良の方法は、カフェイン抜きのコーヒーを1杯分と通常のコーヒーを半分ずつ混ぜることです。これにより、前日と比較して離脱症状が大幅に減少することがわかります。このプロセスを1週間続けてください。

5. 次の週に、あなたが最初に消費したものの25％にあなたの消費を減らしてください。

6. 来週、カフェインを完全に排除してください。カフェイン抜きのコーヒーには少量のカフェインが含まれているため、コーヒーを完全に排除するかどうかを決める必要があります。あなたが以前にどのくらいの量のカフェインを消費したかに応じて、離脱効果が消えるのにもう1週間かそこらかかるかもしれません。

どうやって

• 頭痛がしたら、薬を飲んでください。ただし、カフェインを含む薬を避けるように注意してください。
• カフェインを飲んでいる間はアルコールを飲まないでください。二日酔いの影響は、カフェイン離脱の影響によって悪化する場合があります。
• カップでコーヒーを買うのは避けましょう。あなたが半分に量を減らすように頼んだとしても、いくつかのカフェのカフェは通常のカフェよりずっと多くのカフェインを持っています。

お知らせ

• 1日に数百ミリグラムを超える物質を摂取したり、ひどい頭痛、めまい、集中力の低下に悩まされる場合は、カフェインの摂取を徐々に減らさずに止めないでください。