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「Lick the Sugar Habit」の著者であるNancy Appleton氏によると、キャンディーディップをすることは健康に非常に危険です。アメリカ人は毎日22杯の砂糖を消費します。これは335の空で有害なカロリーで構成されています。 2009年に、アメリカ心臓協会は人々に糖分の摂取を制限するよう奨励する新しい食事ガイドラインを発表しました。しかし、特に私たちの文化では、スーパーマーケットの棚の上にある食べ物の多くにその成分が含まれているので、お菓子の消費をやめるのは簡単ではありません。
以前に知っていたら
しばらく前に、私たちは砂糖が空洞を引き起こすのを気にかけていました。超大事な衛生状態でも、過剰な量の砂糖は口の中のバクテリアのための完全な繁殖地を促進します。今日、私たちは砂糖に関するより深刻な健康問題に直面しています。 Mayo Clinicのウェブサイトによると、精製糖は一連の驚くべき病気を悪化させることが証明されています。
空のカロリーを消費する
栄養不良の側面は、ビスケット、ケーキ、お菓子、シリアル、アイスクリーム、ソフトドリンクなどの精製糖の摂取によって促進されます。これらの高度に加工された食品を消費することは、結局健康的な食品を食べたいという人の欲求を減少させます。精製糖は中毒性があり、全く栄養素を含みません - 最も重要なのは、それはビタミン、ミネラル、タンパク質と繊維を欠いています。すべての糖が同じというわけではなく、オレンジを食べるのとドーナツを食べるのは非常に異なります。両方ともかなりの量の砂糖を含んでいますが、オレンジも必須ビタミン、ミネラル、栄養素と大いに必要な繊維を含んでいます、そしてドーナツは単なるカロリーの空の塊です。あなたが食べるお菓子の種類（天然または加工）を選択することはあなたの健康にとって重要です。
本当の犯人
砂糖の消費は、米国市民の健康を低下させる主な要因であり、肥満の主な原因であると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校のRobert H. Lustig博士は結論付けています。過剰な糖分は、虫歯を引き起こすだけでなく、血圧とコレステロール値の上昇、心臓病や糖尿病の原因、免疫システムの抑制、早期老化の促進、代謝機能の破壊、細胞の栄養補給などを引き起こす可能性があります。発がん性を示し、あなたを太らせる - たくさんのお菓子を食べることの主な影響のほんのいくつかを挙げよう。
最初にデザートを食べないで
健康上のリスクにもかかわらず砂糖を消費することを余儀なくされた場合は、控えめにして一人で食べないでください。甘い食べ物を充実した栄養価の高い食事でフォローするのが最善です。
