首と頬のきつさを治す方法

ビデオ: たるみやってはいけない5つのこと / 5 Things You Shouldn’t Do to Sag

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首と顔の筋肉が頭を上下左右に動かし、頭を左右に回してスピーチと咀嚼の過程に参加します。これらの筋肉は、ストレス、体位の悪さ、怪我、誤った姿勢での睡眠、または病気のために硬直することがあります。これは頭痛、首の動きの低下、咀嚼の苦痛および運転などの日常的な作業の遂行を困難にする可能性がある。抗炎症薬や筋弛緩薬を服用することに加えて、首や頬の筋肉の緊張を緩和するためにできることがいくつかあります。

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悪い姿勢で座ってはいけません （Jupiterimages / Photos.com / Getty Images）

硬化した部分に熱を加えて血流を増やし、緊張した筋肉を弛緩させます。靴下に900 gの乾燥米を入れて熱い湿布を作ります。靴下に結び目を作り、電子レンジに入れます。ハイパワーで30秒間ウォームアップします。靴下が暖かくなるまで毎回15秒を追加します。患部の上に20〜30分間置くか保持します。暑すぎる場合は、数分待つか、靴下と肌の間に布を敷きます。これを1日に数回行いますが、1時間に1回以下にしてください。
あなたが領域を引っ張って感じるまで、あごをあなたの胸の方へ持っていくことによって、首の後ろの筋肉の緊張を減らしてください。痛みを感じたら、痛みがなくなるまで頭を上げます。首を曲げた状態で、右の耳を右の肩に支えて首の左側の筋肉を伸ばします。このストレッチを大きくするには、右手を頭の左上に置いてゆっくりと下に引き、頭をさらに強く曲げます。 10秒間押し続けます。 3回繰り返してから、反対側を行います。
首の左側を引っ張るように感じるまで、前方を見て右肩の右耳に触れることで、首の側面の筋肉を伸ばします。ストレッチを増やすには、右手で頭を軽く押さえます。 10秒待ってから3回繰り返します。反対側で交互に演奏します。
首の前で筋肉を伸ばす前に、頸椎をまっすぐにしてください。まっすぐに座り、肩甲骨を引き込みます。あごを後ろに引き、首の前面を引っ張って感じるまで天井を見ます。過度の膨張で損傷する可能性のある構造が首にあるので、この位置に圧力をかけないでください。 10秒待ってから3回繰り返します。
できるだけ口を開いて頬の筋肉を伸ばします。あくびはこの運動の間に起こるかもしれません。口を開いた状態で顎を左右に動かします。 10秒間開いたままにして、3回繰り返します。これらの各首と顔のストレッチは、各セッションの間に数時間で、一日に数回行うことができます。