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ほとんどすべての人は、人生のある時点で鼻づまりを感じます。この状態は、インフルエンザなどの気道感染症、副鼻腔感染症、またはアレルギーによって引き起こされることがあります。鼻づまりを和らげるために薬を服用することはできますが、これらの薬には副作用がある可能性があります。ある種のインフルエンザ治療薬やアレルギーは、特定の臨床症状のある人や妊娠中の人にはお勧めできません。薬を服用せずに鼻づまりを軽減したいと思っている人のために、助けることができる自然な方法があります。
説明書
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吸入蒸気熱いお風呂から蒸気を吸い込むことは、混雑を減らすのに役立ちます。シャワーを浴びたくない場合は、水の入った鍋を温め、タオルで頭の上に顔を置きます。容器に数滴のユーカリオイルを入れると鼻づまりを和らげることができます。やけどをしないように注意してください。一度に約10分間、1日に2〜3回、水蒸気を吸い込みます。
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熱いものを飲む。熱いハーブティーやチキンスープは、鼻のふくれを抑えるのに役立ちます。温かい飲み物は粘液の排水を助けます。あまりにも多くの液体を飲むことはそれを希釈するのを助け、それはそれがより容易に流れるようにすることができます。
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鼻に呼吸用ストラップを付けます。ストリップの片側には鼻の橋の上に貼られたステッカーがあります。これらのストリップは鼻腔を開いたままにしておくことによって機能します。子供用サイズのリボンを含む、いくつかのブランドの通気性ストリップが処方箋なしで入手可能です。彼らはあなたの鼻を完全にブロック解除することはできませんが、それらは副作用がなく、渋滞を減らすのに役立ちます。
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ネチジャラを使用する。それを温水と塩で満たしてください。頭を流し台の上に曲げ、水を鼻孔に注ぎます。塩水溶液は他の鼻孔に出てくるはずです。これはあなたの副鼻腔を洗うのを助けます、そしてそれは閉じ込められた粘液が解放されるのを助けることができます。
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頭を吊り下げて眠ります。睡眠中に横になると、鼻詰まりや鬱血が増える可能性があります。それを少なくとも30度の角度で吊るすためにあなたの頭の下にいくつかの枕を置くことによってあなたが寝る角度を上げます。これは鼻から粘液を排出するのに役立ちます。
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辛い食べ物を食べる。コショウなどの辛い食べ物は、鼻を流れ出させて渋滞を和らげることができます。
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ビタミンを摂取するビタミンCや亜鉛などの特定のビタミンやミネラルは、鼻づまりを軽減するのに役立ち、それを防ぐのに役立つかもしれません。推奨用量は、1日当たり亜鉛50 mgとビタミンC 500 mgです。
お知らせ
- 鼻づまりの原因となる可能性がある砂糖を多く含む食品は避けてください。