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はじめに
ボディービルは女性に多くの利点を提供できます。体重を引っ張ることの利点の中で、私達は少数を述べることができる：代謝を促進し、血循環を活性化し、筋肉栄養を高め、睡眠の質を提供し、骨粗鬆症を防ぎ、免疫システムを増強し、呼吸を改善しそして老化の効果を減らす。この記事では、これらの利点のそれぞれについて、また女性がより健康的な生活を送るためにどのように有益であるかについて説明します。
代謝を促進する
リーンマッスルマスを増やすことで、時間の経過とともに消費されるカロリーは高くなります。つまり、新陳代謝を高め、カロリーの使用量を増やすことになります。それらを燃やすことによって、我々は体脂肪の蓄えを減らし（したがって、不要な脂肪を排除することによって審美的な利益をもたらします）、それゆえ健康と体重減少に貢献します。しかし、覚えておいて、体の脂肪蓄積を減らすためにも重要な有酸素運動（20分以上中強度と中強度）です。
血行を促進する
筋肉は静脈血（静脈内にあり、細胞を通過した後に末梢から血液を運ぶ血液）を心臓に送り戻します。そのため、それらが強化されると、静脈の戻りが最適化されます。つまり、歩くときのように筋肉が静脈内で自然に及ぼすポンプ効率が向上します（ふくらはぎの筋肉の収縮によって血液が押し上げられます）。したがって、私たちは血液循環を改善し、静脈瘤の出現を防ぎ、さらには心臓発作の可能性を減らします。
筋栄養の改善
筋肉を強化することによって、筋萎縮症（筋肉成長）が増加し、関節がより安定になります（脱臼、脱臼を起こしにくくなります）。このようにして、腹部の筋肉を動かすとき、私たちは背中の痛みを減らすために重要な方法で貢献します。しかし注意してください、運動は腰痛の危機の間禁忌です。急激な痛みがなくなるまで待ってください。けがをする恐れがあります。体重をかけて運動するときは、背中の痛みを避けるために背部を支えて背骨を保護するようにしてください。
もっと睡眠の質
週に2〜3回運動することで、より安静で継続的な睡眠をとることができます。これは、筋肉の弛緩の増加、体脂肪および首の面積の減少、気道内圧の低下、いびきや睡眠時無呼吸の減少（睡眠中の呼吸の一時的な中断）の結果です。体温の上昇は睡眠を損なうので、運動は就寝前の少なくとも6時間、できれば朝または午後に行うべきです。
骨粗鬆症の予防
ウェイトエクササイズの刺激は、主に年齢の増加や閉経後の女性ホルモンの減少に伴って進行する脱灰によって骨密度が低下する状況（骨粗鬆症）を抑制するのに役立ちます。制御された衝撃を加えることによって、筋肉収縮は増加した骨基質沈着を刺激する。骨に筋肉による牽引力がある場合、より多くの骨の沈着が起こり、それが強化されます。この活性はまた、骨化のために、したがって骨粗鬆症を予防するためにも重要なミネラルであるカルシウムの吸収を刺激します。
免疫システムの効率を高めます
定期的な身体活動の習慣は多くの内分泌（ホルモンや腺関連）と代謝（代謝、体の栄養素の使用方法に関連）の利点を提供します。そしてそれは食事で得られた食事の適切な使用を支持します。このようにして、栄養が十分でない体は、微生物の侵入を防ぐために強化されます。したがって、定期的に身体活動を実践している人々は、インフルエンザ、ウイルス、その他の種類の感染症の影響を受けにくいです。
呼吸を改善する
ボディビルディング中の上肢と体幹の働きは、軸方向の骨格（身体の支持を維持する骨格の部分）を安定させることによってより直立した姿勢を保証し、胸郭のより適切な位置を支持する。姿勢が改善されると、横隔膜（上腹部に位置する主呼吸筋）がよりうまく機能するため、より多くの空気を肺に引き込むことができ、その臓器によるガス交換が容易になります。したがって、身体活動はあなたの呼吸能力を向上させるのに役立ち、それはまたあなたの体の運動効率を最適化するでしょう。
時期尚早の老化と戦う
運動は細胞の酸素化を促進し、細胞への血液供給を改善します。これはあなたにあなたの細胞のためにより良い栄養分を与え、それ故老化を遅らせるでしょう（もちろん健康的な食事に関連しています！）。これらの利点に加えて、身体活動を実践している人は、循環器疾患などの高齢者の生活の質の低下を引き起こす一連の疾患を予防します：動脈硬化症（動脈硬化）、高血圧症（動脈内の血圧上昇）冠状動脈（梗塞につながる心臓の動脈の閉塞）。