足の腱のストレッチの世話をする方法

コンテンツ

• 説明書
• D.E.A.E. - 治療法休息、クール、締め付け、リフト
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

膝の後ろに鋭い痛みがあり、その場で腫れ、やわらかさ、そして発熱がある場合は、大腿部の筋肉を足の後ろに固定する腱の膨張を経験した可能性があります。この種の怪我は、何らかの運動をしている間、または同じ動きをして長い時間が経過した後に発生することがあります。怪我をした時間の世話をすることに加えて、それからあなたは徹底的な診断のためにあなたの医者に相談するべきです。

説明書

直ちに膨張した腱に氷をかけます。 （水玉模様の画像/水玉模様/ゲッティイメージズ）

D.E.A.E. - 治療法休息、クール、締め付け、リフト

1. 負傷した脚をできるだけ早く休ませてください。けがの原因となった活動を止めて、けがをした脚を使用しないでください。

2. 氷を約10〜15分間置きます。腫れや筋肉内出血を減らすために1日に3〜4回氷を入れて、次の48〜72時間は氷の治療を繰り返してください。

3. けがをした部分を伸縮性のある包帯で包むか、ネオプレン製の膝装具を使用します。それは滑らないようにちょうど十分であるべきですが、あなたの足や指がチクチクしているならば、それはきつすぎます。

4. それがあなたの心の線に達するまで横になり、あなたの足を上げなさい。炎症を減らすのを助けるためにあなたの足をできるだけ高く上げておいてください。

どうやって

• イブプロフェンは疼痛と炎症を軽減することがあります。最初の2日から3日はその場所を暖めないでください。腫れが収まったら、その領域を加熱することができます。

お知らせ

• 偶然にも、この地域に何日も経って非常に大きな血腫がある場合は、より重度の膨満を感じている可能性があります。そのためには医療処置が必要です。

必要なもの

• アイスバッグ
• ネオプレン膝または伸縮性包帯