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緑内障は、眼圧の上昇、血流の低下、および失明を特徴とする眼疾患です。効果を和らげるのを助けるために、薬を含む多くの治療法が利用可能です。運動はまた、眼圧を下げ血流を増加させるための良い方法です。ある種の日常活動をすることは、緑内障の症状を大いに減らすことができます。
等尺性
等尺性運動では、筋肉は緊張し、適所に保持されて緊張を維持します。これは運動範囲が限られている患者に適しています。例はあなたがレンガの壁に何かを押していることを想像することでしょう。目の筋肉には緊張がありますが、実際の身体的な動きはありません。あなたが高血圧に苦しんでいるならば、あなたはこのタイプの運動をするべきではありません、緊張を増やすことが血圧を上げることができるので。
等張性
等張運動は、目の筋肉を強化する働きをします。一例は、おもりやダンベルを持ち上げることです。はい、重りを持ち上げることで実際に目の健康を改善することができます。このタイプの運動は筋肉を収縮させ、一定の負荷に対して働きます。等張運動はリハビリ療法で最も一般的に使用されています。
エアロビクス
有酸素運動は、眼内圧を著しく低下させるために使用されてきました。それはまた網膜および視神経への血流を改善することができます。週に4回、20分間のクイックウォーキングは、年齢やスキルレベルに関係なく、誰でもできる有酸素運動の例です。バイキング、ランニング、水泳、または本物のエアロビクスクラスも他の選択肢です。