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肝臓は脂肪を分解する物質を生産することによって作用します。グルコースをグリコーゲンに変換する。尿中の主要物質である尿素を生成する。アミノ酸を作る。血液から有害物質をろ過する。ビタミンやミネラルを補給し、適切な血糖値を維持する。あなたの肝臓がこれらすべてのことをするように働いているので、それはあなたがそれがうまく機能し続けそして多くの病気を防ぐのを助けることができるようにそれを大事にすることが重要です。
食べられるもの
1日に少なくとも250mlの水を飲むと、肝臓をきれいにするのに役立ちます。新鮮な有機果物や野菜は、化学的廃棄物が少なく、肝臓にも有害なので、食べましょう。天然成分で作られた食品を食べ、加工品や包装品を避けましょう。彼らはあなたの肝臓が濾過するのが難しいかもしれないという人工の染料と調味料、人工甘味料と防腐剤を含みます。
彼らは不飽和脂肪が豊富であるとして新鮮または生のナッツを食べる。魚と同じくらい多くのタンパク質、野菜、穀物、シリアル、ナッツ類、種子類もあります。大豆、豆、エンドウ豆、レンズ豆および亜麻仁、ヒマワリおよびゴマの種子は、肝臓が正しく機能するのを助けるタンパク質、必須脂肪酸、繊維、植物ホルモン、ミネラル、およびB複合体のビタミンを提供しています。新鮮な野菜をたくさん食べるのは、再生や肝臓の浄化を助けることができる抗酸化物質が含まれているので良いことです。
あなたが甘いものが欲しいならば、高糖濃度を持つケーキやキャンディーの代わりに新鮮なまたはドライフルーツを食べてください。変換されている砂糖の脂肪は臓器の脂肪の変性を引き起こし、それは心血管疾患の危険にさらすことができます。さらに、人工甘味料は肝臓に有毒であり、疲労を引き起こす可能性があります。
できること
食べ過ぎても、おなかが空いていないときは食べ過ぎを避け、食べないようにしましょう。お腹が空いていないときに定期的に食事をすると、肝臓はより活発に働き、多くの損耗を被ることになります。
あなたの肝臓は食べ物に存在するバクテリアやウィルスを濾過して破壊します。細菌は調理済み食品や保存食品中で増殖するため、食品の定期的な再加熱は避けてください。彼らはアルコールを飲むことによって引き起こされる損傷と同様に、肝臓に損傷を与える可能性があるので、過剰な飽和脂肪を避けてください。科学的な研究は矛盾する結果を示していますが、ミルクシスルサプリメントはアルコールによって引き起こされる肝疾患の治療法としてしばしば提案されています。
あなたが食べる脂肪の種類はあなたの肝機能とあなたの体重に大きな影響を与えます。脂肪のない食事は、しかし、それが乾燥やかゆみを伴う皮膚、湿疹、脱毛、関節痛、低妊娠率、高い中絶率、うつ病、記憶不良、低代謝率を引き起こす可能性があるとして肝臓にはよくありません、低免疫、ホルモンの不均衡、疲労、そして循環器系の問題。
保護され管理されている薬、レクリエーション薬、ホメオパシー療法、ビタミンおよびミネラルサプリメントは肝臓に有毒であるかもしれません。特に高用量を服用したり他の薬と併用したりする場合は、使用するときには注意してください。肝臓が毒素を処理するとき、あなたは液体や溶剤のようなシンナーのような有毒なフュームに自分自身をさらすべきではありません。