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はじめに
大都市の忙しい生活の中で、うつ病やストレスなどの病気がますます一般的になっています。日常生活に関連する何らかの病状に悩まされていない人でさえも、苦痛を感じ、そのような短期間で非常に多くの約束をまとめることに苦しみます。このような状況では、静けさを保ち、より賢明な決断を下し、生活の質を維持するために心を落ち着かせるのは容易ではありません。このために、兆候の一つは瞑想です。それによって、思考は静かになり、体はより健康に反応します。瞑想の利点を調べて、それを実践し始めましょう！
ストレスを減らし、予防する
瞑想によってもたらされる残りの部分は深く、あなたの体はストレスから解放されます。数分後に瞑想した後、特に練習の深い段階に達した場合は、バッテリーを充電したかのように、再びエネルギーが与えられて休んだように感じるかもしれません。より多くのエネルギーで、平和と静けさがストレスを置き換えます。深いレベルに到達するには、集中力が必要です。心が落ち着くだけでなく、代謝が遅くなると全身が遅くなります。瞑想によってもたらされる残りの部分が睡眠のそれよりも大きくなり得るのはこの減少のためである。
痛みが少ない
瞑想では、筋肉が弛緩し、緊張が弱まります。背中、肩、そして胃の中でさえも、私たちが日常的に経験する痛みの多くは、非常に緊張していて収縮している筋肉に関連しているかもしれません。瞑想によって提供されるリラクゼーションで、あなたはより少ない痛みを感じるでしょう。
癒しの機会を増やす
American Journal of Cardiologyに発表された研究によると、数千もの既存の瞑想法の一つである超越瞑想では、癌による死亡率は49％減少しました。この結果に達するために、多数の患者が18年間追跡調査されました。心血管障害による死亡は30％減少し、その他の疾患による死亡は23％減少しました。癌に罹患し、18歳以上の調査に参加した患者は、1日に2回、各練習で20分ずつ瞑想した。
瞑想する方法
あなたが気持ちよく快適に感じる静かな場所を選んでください。特にリラックスの瞬間のためにあなたの家の隅を準備します。光を減らし、キャンドルを灯し、ラベンダーなどのマイルドな香りのエッセンシャルオイルを使用してください。快適な服を着てください。足を床に置いて、クッションの上に横になって座ったり、椅子に座ったりします。エネルギーが背骨の一方の端からもう一方の端に移動できるように、姿勢を直立に保ちます。肩を離し、リラックスして集中します。考えが出たら、それを雲のように通過させましょう。
Technical Sahaj Samadhj
瞑想のテクニックの1つであるSahaj Samadhjは、エネルギー、明快さ、そして静けさがある意識状態の体験を可能にします。サンスクリット語でサハジという言葉は努力がないことを意味します。サマジは黙っている。この瞑想の後、開業医は至福の気持ちで自分自身を深い内なる平安の中に見つけます。この練習では、毎日20分のセッションを2回行うことをお勧めします。 Sahaja Samadhj瞑想の場合、それはSri Sri Ravi Shankar自身によって訓練された資格のある講師によって与えられなければなりません。
若返り
毎日の瞑想の20分も若返りのためのパスポートになることができます。体内時計を変更することは不可能であるため、開業医は成長を止めることはありませんが、彼は20歳になったかのように感じながらエネルギーと活力を得ることができます。瞑想は細胞のエネルギー源であり、それ自体、健康で活気に満ちた肌を提供します。それはまた身体から毒素を除去するのを助け、多くの病気を防ぎます。
熱意
朝の瞑想セッションは、誰にでも元気を取り戻すことができます。したがって、開業医の喜びと熱意を揺さぶることは日々の小さな問題ではないでしょう。瞑想では、現時点で心を置くことは可能です、そしてこの理由のために、後退が何であれ、過去を手放して進むことは容易です。落ち着いた落ち着いた気持ちで、あなたの車を交通渋滞で閉じたボスや運転手に対する爆発の可能性は無限に小さいです。
代替医療
瞑想はストレスを減らし、それは世界の人口の90％に多かれ少なかれ影響を及ぼしますが、それは個人の健康に直接作用します。そして、それとともに、公衆衛生システムも。これにより、一部の医師は瞑想を補完的な医療行為と見なします。 1日2回の瞑想の実践もまた、健康的な心を確実にします。アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのストレスホルモンの放出を減らします。