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多くの女性は妊娠の終わりを切望しており、赤ちゃんが降りることを拒否すると、その感情はさらに悪化します。赤ちゃんの下降を助けることができるいくつかの方法があります。このプロセスは、赤ちゃんが骨盤に降りるときに軽く感じるので、妊娠中の女性にとって安心です。
ステップ1
基本から始めます。医師の最初の提案は、散歩に行き、あなたのパートナーとセックスすることです。休息中または骨盤休息中は、医師の指示に違反しないでください。
ステップ2
軽い運動をして、骨盤領域を開き、筋肉をほぐして赤ちゃんが下がるようにします。腰を使って円を描くように動かし、ストレッチしてしゃがみます。おそらくあなたは後者について助けが必要です。エクササイズボールに座ってジャンプしたり、腰を振ったりすることもできます。
ステップ3
マタニティベルトまたは自家製スリングを使用して、お腹をそっと持ち上げます。これにより、赤ちゃんの位置を変えることができ、赤ちゃんを逆さまにして下降を容易にすることができます。
ステップ4
足首をマッサージします。子宮収縮を引き起こす可能性のある特定の圧力点があり、赤ちゃんを降らせることができます。あなたがすでにあきらめた場合にのみこれを行ってください。
手順5
カイロプラクティックの調整や背中のマッサージを開始することを検討してください。これは、骨盤領域を開き、背中の痛みによって引き起こされるストレスを軽減するのに役立ちます。あなたとあなたの赤ちゃんはリラックスし、骨盤からも少し圧力がかかります。