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あなたのコレステロール値が何であるかを知っていて、それらを健康に保つことはあなたが心臓発作や脳卒中のあなたのリスクを下げるのに役立ちます。他の人があなたが選択したライフスタイルの直接の結果である間、コレステロール値の上昇のいくつかの原因はあなたの管理下に常にあるというわけではありません。医師が検査するコレステロールには、HDL（高密度リポタンパク質）とLDL（低密度リポタンパク質）の2種類があります。それはあなたの体がコレステロールを排出するように刺激するので、HDLは「善玉」コレステロールと呼ばれます。 LDLは体を刺激して保存するため、「悪い」コレステロールと見なされます。目標は、HDLレベルを上げ、LDLレベルを下げることです。このテキストは、LDLコレステロール値が高くなる原因を理解するのに役立ちます。
識別
あなたの高いコレステロール値を持つことは心臓病や脳卒中のリスクを高めます。 200 mg / dL以上のコレステロール値は非常に高いと考えられています。総コレステロール値が240 mg / dL以上の場合あなたは非常に高いリスクを抱えています。コレステロールがあなたの細胞に入るためには、それはLDLによって運ばれる必要があります。あなたのLDLレベルが高いとき、それは脂肪に結合し、動脈の壁に蓄積しそしてそれらを詰まらせることができます。これは血流を減らし、血小板破裂の可能性を高めます。血栓が形成され、心臓や脳に血液が流れ込み、心臓発作や脳卒中を引き起こすのを防ぐことができます。危険度が非常に高い場合は、目標値が70未満、危険度が高い場合は100未満、危険度が中程度の場合は130未満、危険度が低い場合は160未満にする必要があります。
ダイエット
コレステロールは私たちの体によって生産され、私たちが食べる食品にも含まれています。飽和脂肪やコレステロールの高い食品を食べると、総コレステロールとLDLのレベルが上がります。 「完全に天然」または「低脂肪」と記載されていても、コレステロール値を上げる物質が含まれている可能性があるため、食品ラベルを読むことが重要です。飽和脂肪の多い食品には、肝臓、ソーセージ、ボローニャ、サラミ、ホットドッグがあります。それらのすべてはあなたのLDLレベルを上げることができます。全乳、チーズ、その他の日常的に消費される製品もまた良い方法ではありません。あなたはココナッツ、パーム油、ココアから作られた植物油の摂取に注意する必要があります。
煙
アメリカ心臓協会によると、喫煙はあなたのHDLレベル、良いコレステロールを下げることができます。喫煙も運動や運動を十分に行うことを困難にします。定期的に運動することは、LDLレベルを下げるための重要なステップです。アメリカ心臓協会は、喫煙をやめると心臓病のリスクが減り、1年間の離脱後に脳卒中が半減すると述べています。彼らのリスクは、非喫煙者のリスクと同じくらい低くなるまで減少し続けます。
座りがちな生活習慣と肥満
座りがちであることはあなたのLDLコレステロール値を上げるのを助けることができます。あなたが心血管運動に参加するとき、あなたは身体の必要性を満たすためにより多くの血液と酸素を探すことによってあなたの体が反応するように刺激します。これはあなたの心を強くし、動脈を清潔に保つのに役立ちます。活動していないと肥満につながる可能性があり、それもまたリスクを増大させます。太りすぎであることはあなたのトリグリセリドレベルを上げ、HDLのそれらを下げ、そしてLDLのそれらを増やすことができます。
遺伝学
高コレステロール血症の家族歴があるとリスクが高まります。両親、祖父母、そして他の家族の病歴を知ることは、あなたのリスクを知るのに役立ちます。アメリカ心臓協会の研究によると、動脈内の脂肪の蓄積は小児期から始まり、血中のコレステロール値が上昇する可能性があり、これが成人期に至ります。この情報を知っていると、高コレステロール血症にあなたの遺伝的素因を相殺するために健康的なライフスタイルを選択することができます。さらに、遺伝する可能性がある脂質障害のいくつかの疾患があります。これらの症状は、高総コレステロール、低HDLおよび高トリグリセリドを引き起こす可能性があります。