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キックボクシングは、多くの利点といくつかの悪い結果をもたらす心血管運動です。それはエアロビクス、ボクシング、そしてキック、パンチや他の動きを含む武道を組み合わせたトレーニングの一種です。この種の運動は、施術者が体調を整え、体を健康にし、強度と調整を築くことを可能にします。とにかく、キックボクシングは全身のトレーニングと見なされます。
プロセス
一般的に、キックボクシングの授業は10〜15分のウォームアップで始まります。ウォームアップは数種類のストレッチ活動から成り立っています。それからキックとパンチが導入されます。多くのジムでは縄跳びやパンチングバッグを使う時間があります。通常、彼らは週3回で、授業は約45〜60分続きます。最後の15分は体を冷やすのに使われ、それからさらに10分はストレッチのために使われます。トレーニング中に体を水分補給するために十分な水を飲むことが重要です。また、快適な服を着ることも重要です。
良い面
キックボクシングには、腕と脚の同時移動を組み合わせることによって多くの利点があります。約1時間続く典型的なキックボクシングのレッスンは、人が400カロリー以上を燃やすのに役立ちます。高強度スポーツは、開業医のための強さと耐久性を築くのに役立ちます。施術者は同時運動を使用するため、この活動は他の多くの種類のトレーニングよりも1時間あたりのカロリー消費量が多くなります。さらに、キックボクシングは人の血行と呼吸にも役立ちます。これらの運動を通して心臓の筋肉が強くなり、糖尿病や心臓病と闘うのに役立つため、これらの好ましい効果は体と心臓を改善するのに役立ちます。この活動は強さを構築し、人々が余分な体重を減らすのを助け、スタミナを高め、そしてエネルギーレベルを上げるのを助けます。
精神的なメリット
キックボクシングは健康な体を提供するだけでなく、健康な心を持つように施術者を刺激します。それはストレスを和らげ、自信と自尊心を高めます。さらに、参加者は自分自身を守ることを学びます。
悪い面
誰かがキックボクシングのトレーニングを始める前に、あなたは身体活動をするのに適しているという承認を得るためにあなたの医者に相談するべきです。関節炎、腰痛、または関節の問題に苦しむ人々は、この種の活動にはお勧めできません。実際には、これらの問題は人がリスクを負うことにした場合に増加します。キックボクシングのもう一つのマイナスの効果は、あまりにも早く探究したい初心者です。このスポーツは、体が慣れるまで少しずつ時間をかけて行うべきです。キックボクサーはまた、運動中に自分の関節を過度に伸ばさないように注意する必要があります。この活動では、特に初心者では怪我が一般的です。