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アルコールを過剰にまたは長期間摂取すると、健康に必要なビタミンを枯渇させることに加えて、身体の臓器の機能を損なうことがあります。アルコールはまたあなたの体に悪影響を及ぼしそして実際にあなたがより多くのアルコールを切望するようにすることができる多量の砂糖を含んでいます。より多くの飲酒への衝動を劇的に減らすのに役立つ適切な食品、液体、およびサプリメントを消費することを学びましょう。
低糖食品
あなたの食べ物や飲み物の砂糖の量を減らすことはアルコールへの欲求を避けるのに役立ちます。あなたが甘い食べ物や飲み物を食べるとき、あなたの体は血からその砂糖を集めるために膵臓によるインスリンの生産の引き金となる高レベルの砂糖を持っています。インスリンは体の中で落下と糖の増加を引き起こすので、数時間以内に血糖の低下があるでしょう。
全粒穀物
全粒穀物は糖分が少なく、あなたが長期間満腹感を感じることを可能にします。これはアルコールと砂糖を消費する衝動を減らします。シリアルには栄養素とビタミンもあります。
ビタミンBが豊富な食品
あなたがアルコールを摂取していて、不安を軽減したいのであれば、ビタミンBが豊富な食品を摂取するべきです。アルコールを摂取すると、体にビタミンB欠乏症があるため、エネルギーレベルが下がり、気分が悪くなります。魚、赤身肉、卵、野菜、豆、ナッツ、種子、ブロッコリー、サツマイモ、ほうれん草、ピーマンはビタミンBが豊富な食品です。
ビタミンAが豊富な食品
アルコール摂取は体内のビタミンA濃度を低下させます。このビタミンは不安を軽減し、免疫システムの機能を高めます。体によって失われるこの量を補うために、サツマイモ、ニンジン、濃い緑色の葉野菜、カボチャ、メロン、アプリコットなどのビタミンAが豊富な食品を食べます。大量に摂取すると肝臓に損傷を与える可能性があるため、追加のサプリメントを摂取する必要があると感じる場合は医師に相談してください。
ハーブタンポポ
タンポポは肝機能を刺激し、アルコール離脱症状を軽減します。黄色い花を持つこの雑草はどんな芝生でも生まれます。この植物の緑の葉を食べなさい。葉に農薬や殺虫剤がないことを確認してください。妊娠中または授乳中の方は、この植物を摂取しないでください。 Cardo MarianoまたはCardo Leiteiroと呼ばれる植物と組み合わせると、タンポポの芝生はさらによく機能します。
セントジョンズワート
セントジョンズワートは、セントジョンズワートとも呼ばれ、何世紀にもわたって抗うつ剤として使用されてきました。それはこの病気に苦しむ人々またはアルコール中毒から回復している間心配している人々にとって非常に有用です。それはまた撤退の間に起こることができる悪心そして嘔吐の欲求を改善するのを助けます。この天然のハーブは、体内のセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンの産生を高めます。 Oxford Jounalsは、このハーブで治療され、アルコールにほとんど関心がない動物を示した研究を発表しました。
葛
Kudzuは漢方薬の伝統的なハーブであり、それはアルコールを摂取する衝動を減らすのを助けます。このハーブに含まれているイソフラボン、たんぱく質そして澱粉はそれらの欲求を封じ込めるのを助け、あなたを満腹感にさせそしてあなたの脳と心臓への血流を増加させます。
マリアンアザミまたはミルクアザミ
カルドマリアーノは、何世紀にもわたって使用されてきたハーブで、肝臓の浄化とその機能の向上を助けます。肝臓の修復と調整を手助けすることで、アルコールを摂取したいという欲求を減らすのにも役立ちます。副作用はなく、最良の結果を得るためには1日当たり420から600 mgのハーブから摂取するべきです。