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正しいサイズのランニングシューズのペアは、最低限の柔らかさが必要です。ただし、足が微妙な場合、または構造的な不均衡がある場合は、新しいスニーカーにゆっくり慣れるようにしてください。徐々に柔らかくなると、水疱や足の痛みなどの怪我を減らすことができます。あなたのストライドのタイプに合ったスニーカーを選んでください。
説明書
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あなたのスニーカーが正しいサイズと形状を持っているかどうかを確認してください。ランニングシューズは快適ですが、公正でなければなりません。タイトすぎたり、ゆったりすぎたり、単に不愉快だったりする場合は、レース店に行き、より適切なスニーカーを購入することを検討してください。
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あなたの新しいスニーカーのひもを結びます。長い目で見て準備するために伸ばしてください。
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ウォームアップするために約3分間歩き始め、次にゆっくり走るまでゆっくり加速します。テニスが曲がっていること、そしてそれが足にフィットすることを感じてください。彼はきちんとしていて、しっかりクッションをして足を守るべきです。
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通常の速度で動くまで徐々にピッチを上げていきます。不快感や痛みを感じたら、ランニングを止めて靴ひもを調整してください。
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それらの間の移行を容易にするために、あなたの新旧のランニングシューズの間を交互に長距離走ります。これにより、両方のモデルを比較することもできます。
お知らせ
- あなたがたくさんの痛みと不快感を感じたら走りを止めて、戻って歩き始めなさい。足にフィットしないテニスは水ぶくれやその他の問題やもっと重傷を負う可能性があります。