オズ博士の食事療法で理想的な腰を達成する方法

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発表者と医師によると、オズ博士は、ウエストラインが小さければ小さいほど、人の健康と体型は良くなります。したがって、オズ博士の "Diet You"マキシムは縮尺数ではなくウエスト幅を狭めることを目的としています。理想的なウエストラインを得るのは難しいかもしれませんが、一生懸命働いて、正しいダイエットと持続性を身につけることは、あなたにとって健康的な自己を保証するものです。

説明書

健康的な生活の秘訣としての腰 （クリエイターズイメージ/クリエイターズ/ゲッティイメージズ）

腰を結ぶ

1. あなたの冷蔵庫やパントリーの中にある「高フルクトースコーンシロップ」、「トランス脂肪」、「硬化油」の銘刻文字が付いているあなたの高加工食品や食品を捨ててください。これらの品目を、全粒穀物、野菜、および魚や家禽の赤身の部分などの赤身のタンパク質で置き換えます。

2. 毎日30分歩きます。言い訳はありません。これはあなたが数ポンドを失い、腹部の余分な脂肪を失うのを助けます。そしてそれはあなたのウエストラインを調整するのを助けます。

3. お腹が空いていない限り食べないでください。これは食事あたりの食料の量を減らすので、良いトリックはデザートディッシュで食べることです。

4. 1日に100カロリーを切るようにしてください。より少ないカロリーを食べることはそれが1ヶ月で体重を減らすことをより簡単にするでしょう。 100カロリーは、一切れのパンを食べることと同じです。

5. たまにデザートを食べる。自分自身をキャンディから完全に奪ってはいけません、これはただあなたの食事療法であなたを落胆させるでしょう。しかし、これは実際には食事療法ではなく、食生活の変化です。