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正しいサイズのランニングシューズは、慣らし期間が最低限必要です。ただし、足がデリケートな場合、または構造的にバランスが悪い場合は、新しいスニーカーにゆっくり慣れることをお勧めします。徐々に軟化すると、水ぶくれや足の痛みなどの怪我を減らすのに役立ちます。ニュートラル、仰向け、回内など、ストライドの種類に合ったスニーカーを選択してください。
ステップ1
スニーカーのサイズと形が正しいかどうか確認してください。ランニングシューズは快適ですが、タイトでなければなりません。タイトすぎる、ゆるすぎる、または単に不快な場合は、ランニングショップにアクセスして、より適切なランニングシューズを購入することを検討してください。
ステップ2
新しいスニーカーのひもを結ぶ。長期的に準備するためのストレッチ。
ステップ3
ウォームアップのために約3分間歩き始め、ゆっくりと加速してゆっくりと走ります。テニスの折りたたみと足へのフィット感を実感してください。それは公正で、クッション性がよく、足を保護しなければなりません。
ステップ4
通常の速度で走るまで、徐々にストライドを増やします。不快感や痛みを感じた場合は、ランニングを中止して靴ひもを調整してください。
手順5
古いランニングシューズと新しいランニングシューズを交互にロングランして、それらの間の移行を容易にします。これにより、両方のモデルを比較することもできます。