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肩甲下筋は有名な筋肉ではないかもしれませんが、非常に重要です。回旋筋腱板を形成する4つの主要な筋肉の1つです。以下で説明するストレッチは、この筋肉への圧力のリスクを最小限に抑え、領域の痛みを和らげるのに役立ちます。
ステップ1
右手で、スティックの一方の端を親指を床に向けて持ちます。もう一方の端を肩にかぶせて、体の後ろにぶら下げます。肘は、肩と同じ高さになるように側を指す必要があります。
ステップ2
左腕を体の前に置き、ポールの下端を持ちます。腕の後ろ（上腕三頭筋）の中心を横切るように配置します。
ステップ3
両端を持ち、底部を前に引いて、肩が激しいストレッチを感じるようにします。
ステップ4
この位置を数回呼吸します（10〜20秒）。
手順5
反対側で繰り返します。