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胸は12の肋骨で構成され、各肋骨の間には筋肉と腱があります。接触スポーツをしたり、自動車事故後などに胴体に外傷を負ったりした場合は、肋骨の負傷に痛みを感じることがあります。これは、肋骨の周りの組織が損傷しているが、骨に亀裂や骨折はないことを意味します。けがをした肋骨の症状には、くしゃみをしたり、深く呼吸したり、咳をしたりすると悪化する腹部または胸部の痛みが含まれます。あなたがこれを経験しているなら、あなたの体が回復する間、痛みに対処する方法があります。
ステップ1
胴体の周囲にフィットし、肋骨を支えるために、圧迫包帯または肋骨補強-ファブリックスリーブに似た製品-で影響を受けた肋骨を包みます。これは、軟組織を所定の位置に保ち、痛みの原因となる突然の動きを制限するのに役立ちます。これらの製品は、ほとんどの薬局やハイパーマーケットで購入できます。包帯をきつく締めすぎて循環が止まらないようにしてください。
ステップ2
患部の肋骨に氷をかけます。アイスバッグを購入するか、ビニール袋に氷を入れ、ハンドタオルで覆って自分で作ることができます。エリアに氷を10〜15分間塗布します。これは炎症や痛みを和らげるのに役立ちます。
ステップ3
アセトアミノフェンやイブプロフェンのような鎮痛剤を服用してください。これらの薬は、血管の腫れを軽減し、肋骨を癒す間の痛みを和らげるのに役立ちます。胃の損傷を防ぐために、推奨される方法でのみ使用してください。
ステップ4
動きをできるだけ制限します。特に、ねじる動きや持ち上げる動きは制限します。座りがちなままでいるのはイライラすることがありますが、そうすることで、肋骨が伸びたり伸びたりするのを避け、けがを悪化させる可能性があります。ときどき、休憩中は、足を指さしたり曲げたりするなどのエクササイズを行って、四肢への良好な循環を維持する必要があります。
手順5
水分や野菜、果物、全粒穀物などの高繊維食品の摂取量を増やします。けがをした肋骨から回復する間、便秘は座りがちなことの一般的な副作用です。健康な消化器系を維持することにより、肋骨の負傷による腹痛を軽減できます。