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エストロゲンは、3つの複合体からなるホルモンです。エストロン、エストラジオール、エストリオールです。男性と女性の両方が健康であるためにこのホルモンの一定量が必要です。低レベルのエストロゲンを持つ人々は、食べること、ある種の食べ物を食べること、およびこのホルモンの産生を阻害する他のものを避けることによって、これらの割合を調節することができます。
低レベルのエストロゲンの意味
閉経前または閉経後の女性は、体内に低レベルのエストロゲンがある可能性があります。自然なエストロゲンは女性の性ホルモンであり、生殖過程の必須ステロイドです。正常および健康なエストロゲンレベルは月経周期の調節および健康なコレステロールレベルの維持を助けます。
エストロゲンの産生を増加させるか、またはジインドリルメタンと呼ばれる化合物を含む食品、または体内に素早く吸収される高レベルのエストロゲン。 Dimとしても知られているジインドリルメタンは、体内のエストラジオールのレベルを増加させます。これは、体が自然に作り出す特定のタイプのエストロゲンです。
エストロゲン生産を促進する食品
体内のエストロゲンレベルを上げる食品のリストには、豆腐や豆乳、ライム豆、赤い果物、リンゴ、パパイヤ、ナツメヤシ、ザクロ、ビート、ナス、トマト、山芋、オリーブなどの大豆製品が含まれます。じゃがいも、大麦、米、ホップ、オート麦、小麦、亜麻仁、ひよこ豆、ニンニク、パセリ、エンドウ豆、もやし、甘草。
エストロゲン補充の効果
エストロゲン産生を刺激する食品の摂取量の増加は、人のホルモンや感情に多くの影響を及ぼします。これらの食物は更年期前後の更年期症状、エネルギーの増加、記憶の問題の改善および骨密度の増加と関連しています。これらの食品が体にすぐに吸収されない場合は、医師はエストロゲンホルモン補充療法と自然なエストロゲンの損失をほとんどまたはほとんど保証しない生活様式または食事療法を推奨するかもしれません。
検討事項
いくつかの食物はエストロゲンの生産を阻害するかもしれません、そして人が食物を通してホルモンのレベルを増加させようとしているとき避けられるべきです。エストロゲン産生を抑制する食品のリストには、メロン、パイナップル、イチジク、ぶどう、キャベツ、インゲン、トウモロコシ、カボチャ、ブロッコリー、白米、および白粉が含まれます。
エストロゲン産生を刺激する食事療法ベースの製品を持っていることに加えて、ホルモンレベルを上げようとしている人はホルモンの変化を助けるだろう低脂肪、高繊維食を維持するべきです。全粒穀物、新鮮な野菜、ナッツと種子、豆と海藻は、エストロゲンレベルを高める食品と一緒に食べることをお勧めします。
アラート
体内のエストロゲンが多すぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、食事を大幅に変更する前に医師による評価を受けることが重要です。体内の過剰なエストロゲンの症状には、不規則な月経周期、お菓子への欲求、性的欲求の喪失、体液貯留、疲労、鼓腸または胸部の痛み、子宮内膜症、重度の月経痛および体重増加が含まれます。通常のホルモンレベルに達するまで、食事中のエストロゲンレベルを上昇させる食物を減らすか取り除くことが必要かもしれません。