武道の家体操をする方法

コンテンツ

• 説明書
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

武道の専門家は道場の外でスポーツをすることの重要性を知っています。自宅での練習はあなたのスキルを磨き、磨くことにつながります。そして、あなたは簡単にいくつかの衣装で社内の武道アカデミーを設立することができます。

説明書

あなたの運動施設は鏡を持っているべきです （Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images）

1. 場所を見つけます。小さな空の部屋、地下室またはガレージはあなたのジムを格闘技の練習に変えることができます。

2. あなたのパンチとキックを動作させるためにパンチングバッグを取り付けます。あなたは天井からフックにバッグを掛けるか、またはこの種の練習のために特別にホルダーを使うことができます。

3. 両端袋を取り付けます。ダブルエンドバッグはパンチバッグと似ていますが、上下に取り付けられている点が異なります。それらは伸縮性のあるコードで吊り下げられているので、バッグはそれが打ち抜かれるときに揺れるので、スピードと反射を発達させるのを助けます。ダブルエンドバッグをパンチバッグから数ステップ離して取り付けます。

4. 壁にテープを貼ります。マスキングテープや断熱テープのような小さな黒いリボンを使ってさまざまな高さの壁に印を付けます。これらの印は、シャドーコンバットやキックを練習しているときのターゲットとして役立ちます。

5. 鏡を部屋に置いてください。それはあなたがその形状を見ることができるように鏡は武道の訓練に不可欠な部分です。十分なスペースのある部屋に大きな鏡を置き、そのスペースを使って蹴りやカタを練習しましょう。

6. 床に敷物を置きます。床が木またはコンクリートでできている場合は、パッド入り敷物を使用してください。あなたがジャンプや転倒を伴うキックを練習するとき、それはあなたの膝を保護します。

7. あなたのジムを完成するのを助けるために縄跳びやボクシンググローブのような訓練用具を含めなさい。ダンベルやレジスタンスバンドもトレーニングに役立ちます。

   
   

どうやって

• あなたの家庭の訓練を行う方法についてのアドバイスをあなたのインストラクターに依頼してください。

お知らせ

• 常に運動を始める前にストレッチをしてください。

必要なもの

• パンチバッグ
• ダブルエンドバッグ
• ダークリボン
• 鏡
• フロアマット
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