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はじめに
冬という言葉を聞くと、羽毛布団の下に抱いているカップルのシーンを気にする必要がありますね。季節の他の一般的な画像は、フォンデュ、チーズ、ワインなど、この時期の典型的な食べ物です。スープやスープは寒い天候にも理想的です、そして最もクールなのは明るくて健康的なので、あなたは素晴らしい食事をし、そして休みの間、形と健康を維持するでしょう。寒い日にあなたの愛を味わうために10の健康的なレシピからレシピと材料を見つけ出してください。
パンプキンスープ
スープは、クリームとして、そして軽く、またはメインの食事として作られるとき、スターターとして提供することができます。その場合、料理に野菜とたんぱく質が含まれているのが良いでしょう。エントリのための1つの選択肢はカボチャスープです。かぼちゃ、じゃがいも、たまねぎ、にんにくのみじん切り、青チャイブ、塩を1ポンドずつ入れる。玉ねぎとにんにくを油でいっぱいに炒める。カボチャとじゃがいものみじん切りを加える。それらが調理されたら、あなたがクリームを作るまでミキサーを破った。フライパンに戻り、チャイブと塩を加える。あなたが好めば、提供するためにスープにロックフォールチーズを入れてください。
牛肉の野菜スープ
このレシピはメインコース用かもしれません。約400グラムのランプ、2つのポテト、タマネギ、ニンジン、ズッキーニ、チャイブ、ベイリーフ、バター、塩、コショウを使用します。じゃがいも、にんじん、玉ねぎを立方体に切る。ズッキーニを大きな立方体に切り、脇に置きます。玉ねぎをバターに入れ、肉を入れて少し炒めます。塩とこしょうを加える。それからじゃがいも、ニンジン、チャイブ、月桂樹の葉を追加します。ふたをして調理するまで水を加える。チーズ、チャイブ、パン、トーストと一緒に楽しめます。
ピーナッツスープ
ボリビア起源の、このスープは珍しい成分を運びます。彼女のために、あなたは肉、ニンニク、玉ねぎ、3つのニンジン、2つのポテト、ピーナッツ、パセリとチャイブの300グラムを使うでしょう。プレッシャークッカーで、玉ねぎ、にんにく、塩で柔らかくなるまで角切りした肉を煮る。さいの目に切った野菜を加えて、さらに数分煮ます。ブレンダーで、ペーストが得られるまでピーナッツを少量の水でたたきます。この混合物を皿に加え、さらに10分間煮る。電源を切り、塩を入れ、パセリとチャイブを加える。ご希望の場合は、ストローポテトやパンと一緒にお召し上がりいただけます。
ソーセージとコーンスープ
材料：トウモロコシの6つの耳、2つのソーセージカラブレア、2杯の油、トマト、タマネギ、野菜スープおよびニンニク。スパイクからとうもろこしを取り除き、水でミキサーに叩き込み、水が透明になるまでふるいにかけて洗う。フライパンに、油、玉ねぎ、にんにく、４リットルの水、そしてトマトを入れる。コーンストック、野菜スープを加え、濃くなるまでかき混ぜる。あなたはさらに混合物を増粘するために少しコーンスターチを追加することができます。最後に、緑色の香りを加えます。別の鍋でカラブレアを炒め、それを混合物に加える。
オートミールクリーム
健康的でよりおいしい食べ物を確実にするためにスープにオートムギを使用してください。あなたは薄いフレークでオリーブオイル、1つのミディアムオニオン、2つのトマト、2つのズッキーニ、1つの野菜スープ、2つのカップの大豆ジュースと2杯のオートミールを必要とするでしょう。鍋にオリーブオイルで玉ねぎを炒める。トマトとズッキーニを加える。お湯、大豆ジュースに溶かした野菜ストックの立方体を加えて、野菜が柔らかくなるまで混合物を調理させます。容器に、大麦ジュースの半分ガラスにもオートムギを溶かし、5分間煮沸するために鍋で混ぜる。
カラブリアンスープ
このスープには、4つのジャガイモ、チキンスープのタブレット、油、塩、5カップの水、バターケールのカップを細切りにしたもの、スライスしたカラブリアソーセージが必要です。圧力鍋に、油、じゃがいも、チキンスープ、水を入れる。じゃがいもがつぶれるまで、10分ほど煮ます。ブレンダーですべてを打ちます。カラブリアスライスを追加し、それらを調理させてください。火を止め、キャベツバターを加える。レシピを増やしたい場合は、キャベツを鍋で油を使ってカリカリに揚げる。スープとおいしそうにそれを分配しなさい。
チキンスープ
この食べ物はとても健康的なので、すべてのおばあちゃんがお勧めします：安静時とチキンスープ。それを準備するために、あなたはチキンの半分キロ（あなたの好みに応じて、それは大腿の羽、オーバークッキングまたは胸肉であるかもしれません）、玉ねぎ、4つのニンニククローブ、大きなニンジン、ストックスープ、大豆を必要とします一杯のご飯、味と油にパセリ。鶏肉を塩で味付けする。プレッシャークッカーに、油、玉ねぎ、にんにく、鶏肉を入れる。チキンストックと熱湯を加えます。ご飯と人参を入れて約20分煮ます。すべてがうまくいったら、パセリを添えて飾るだけです。
Mandioquinhaスープ
mandioquinhaのスープには、玉ねぎ1杯、mandioquinha 2杯、おろし生姜1杯、サワークリーム1杯、チキンスープ1杯のタブレット、ミナスチーズ2杯、刻んだチャイブ2杯が必要です。 2杯の水と塩。フライパンで水と塩でマンディオキーナを調理し、均質になるまでタマネギ、クリーム、生姜を入れてブレンダーで叩きます。細切り玉ねぎと一緒に鍋に中身を注ぎ、濃くするために弱火に放置する。チーズと塩を加える。チャイブを添える。
豆のスープ
豆のスープは、キャベツ、トースト、チーズ、チャイブを添えてメインコースとして提供することができます。材料：2杯の豆を調理し、2杯の水、玉ねぎ、半分の緑の香り、半分のみじん切りのベーコン、2つのニンニク、コショウ、塩を味わう。それが均質になるまで、豆、玉ねぎ、水、そして緑の香りを液化させながら打ちます。それを予約しなさい。フライパンで、ベーコン、にんにくを炒め、豆を加える。 10分間放置してください。塩、コショウで味付けし、あなたが好めば、あなたはパセリ、チャイブまたはキャベツで飾ることができます。
タマネギスープ
このスープには、にんにくクローブ、ビーフスープタブレット、小麦粉大さじ1杯、牛乳を含まないサワークリーム半缶、2つの調理済みポテト、大さじ2杯のバター、4杯の水が必要です。 400グラムの玉ねぎ、塩、こしょうを味わう。にんにく、たまねぎ、じゃがいもをバターで炒め、水に溶かしたブロスをペッパー、塩、小麦粉と一緒に加える。沸騰したお湯のカップと一緒に20分間調理します。液体にしてビートし、サーブする前にパセリとチーズを振りかけます。