コンテンツ
不安発作の恐怖は非常に激しいため、被害者は命を脅かす状況にあるかのように感じることがよくあります。この反応はしばしば心臓の動悸や胸の痛みを引き起こし、それは本当の心臓発作のように見えるかもしれません。あなたは多くの戦略を適用することによってあなたの胸痛を和らげることができます。
薬
不安によって引き起こされる胸痛は、ベンゾジアゼピンと抗うつ薬を使って治療することができます。あなたの医者は抗不安薬かアルプラゾラムを処方するかもしれません（ベンゾジアゼピンを含む）、またはイミプラミン（抗鬱剤）。これらの薬があなたに合っているかどうかを判断するには、あなたの医者に相談してください。それらはまた中毒性でありそして重篤な副作用を引き起こしうる。それらを処方する前に、あなたの医者はあなたに関係する危険についてあなたに知らせるべきです。薬は胸の痛みを和らげることができますが、行動療法と組み合わせると最も効果的です。
行動療法
不安治療の最も効果的な2つの形態は、認知行動療法と曝露療法です。認知行動療法は、患者の思考パターンとその思考の結果として彼が示す不合理な行動に焦点を当てています。パニック発作に起因する胸痛は、特定の状況に関して患者が抱く深い不合理な恐怖または恐怖によって引き起こされることがよくあります。彼が認知行動療法を通してこれらの非合理的な考えを引き起こすものとそれらをいかに働くかを知覚することを学ぶのです。
曝露療法は、セラピストが実際の画像またはシミュレーションされた画像を提示するような環境に患者を置きます。この画像は、あなたの恐れの根底に対処するように設計されています。例えば、彼女がヘビ恐怖症を抱えている場合、セラピストはそれを現実のまたは想像上のヘビ画像で提示します。この制御された治療的な雰囲気の中で、患者は自分の恐怖の原因に立ち向かう方法、徐々に自分の恐怖を放棄する方法、そしてより自制心を得る方法を学びます。
運動とリラクゼーションのテクニック
中程度の不安発作の場合、運動は痛みを完全に和らげるのに役立ちます。パニック発作は時々ストレスが原因で起こり、週に3〜5回、30分間運動することが強く推奨されます。最大限の効果を得るために、これらの日のほとんどで1時間の有酸素運動をしてください。これには、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳が含まれます。
瞑想や呼吸法などのリラクゼーション技術は、不規則な心拍数を安定させ、不安による胸痛を和らげるのに役立ちます。パニック発作の場合は、10まで数えながらゆっくり吸い込み、吐き出します。必要に応じて、心臓の動悸が治まるまで繰り返します。これらのテクニックはあなたの混乱した考えを落ち着かせ、あなたの感情的な健康を増進するのを助けます。