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悪天候下でも、マウンテンバイクの快適さを楽しみながら、足を引き締めてスリムに保つことができます。マウンテンバイクをステーショナリーバイクに変えて要素を征服しましょう。
説明書
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屋内用に自転車を掃除します。あなたのチェーンを潤滑して、適切なシフトを確実にしてください。
良好な潤滑を確実にする （Keith Brofsky /フォトディスク/ゲッティイメージズ）
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マウンテンバイクのタイヤを後部リムから取り外し、タイヤを空にしてタイヤレバーでリムから持ち上げます。タイヤが解放されると、チューブは追従します。
フィットネス自転車 （Comstock / Stockbyte / Getty Images）
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それが形を取るためにちょうど新しいチューブを汲み上げなさい。
十分にポンプ （Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images）
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フラットタイヤに形成されたチューブを置きます。
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最初にバルブをリムの穴に挿入して、フラットタイヤとチューブをリムに取り付けます。ホイールの周りで作業し、リムのタイヤボスの片側を曲げます。
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ホイールを回して反対側を押し続けます。あなたが仕上げに近づいているとき、最後の部分はあなたの手またはタイヤレバーを使ってリムの中で上げられなければならないでしょう（張力によって）。
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タイヤを推奨タイヤ空気圧まで圧送します。
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自転車をトレーナーに乗せ、トレーナーの背の高いコラムのカップの間にリアアクスルを固定します。これを行うには、柱がしっかりと自転車をロックするまで、トレーナーの左側にあるボタンを押します。あなたの自転車はトレーナーを中心にしているはずです。
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磁気抵抗がタイヤに当たるまで、トレーナーの下部背面にあるボタンを押します。マグネットボックスの側面にあるレバーを使って希望の位置に抵抗を調整します。
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タイヤを希望の溝に入れることでスタビライザーブロックの前輪を保護します。
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自転車に乗ってペダリングすることで、家庭での運動療法を始めましょう。
雪の中であなたの自転車をペダリングすることは無益の教訓になり得ます （Fotolia.comからImre Forgoによるサイクリング画像）
どうやって
- タイヤを交換してリムのタイヤの両側を圧縮し、バルブの近くから始めてさらに遠くに終わったら、最後のセクションを持ち上げる方が簡単です。
- あなたはあなたが磁気抵抗のためにどのような調整を望むかを決定するためにあなたの自転車を操作しなければならないかもしれません。これには、抵抗レバーをさまざまな位置に動かし、希望のテンションを設定するために自転車を上下させることが含まれる場合があります。
お知らせ
- 邪魔にならないが快適なあなたのワークアウトバイクのためにあなたの家の中の場所を選択してください。乗馬にもかかわらず、後輪は回転しています。危険な家庭用の物や指を落雷で引っ掛けるのは簡単です。
必要なもの
- マウンテンバイク
- シュウィン磁気トレーニング自転車
- 前輪ブロックスタビライザー
- Montainバイク用フラットタイヤ26 ''
- チューブ26 "
- タイヤレバー
- 自転車ポンプ