セルライトで太ももやお尻を引き締める方法

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• しゃがむ
• 投資した
• 腕の跳ね返りと曲げでしゃがむ
• お知らせ

セルライトは、太もも、腹やお尻に非常に一般的なオレンジの皮の効果があります。脂っこい沈着物や皮膚の下に脂肪が並ぶ細胞がこの効果を引き起こします。セルライトは男性と女性の間で共通の問題ですが、科学者はセルライトを開発する傾向が遺伝的であることを発見しました。ただし、問題を最小限に抑え、太ももやお尻を引き締めるための簡単な演習を行うことができます。最良の結果を得るために、毎日次の演習を実行してください。

説明書

太ももや臀部のセルライトを減らすことができるいくつかの簡単な運動 （Fotolia.comからのBubeによるビーチ画像の上に座っている）

しゃがむ

1. 両足を肩幅程度離して立ちます。足が前を向いていることを確認してください。それからそれは腹部の筋肉を収縮させました。

2. あなたの足が90度の角度を形成するまでゆっくりと体を下げます。

3. 30秒間身をかがめて立ちます。その後、ホームポジションに戻ります。セッション間は休憩しながら、8〜10回の繰り返しを2回行います。

   このエクササイズは、お尻や太ももの調子を整え、セルライトを減らすのに最適です。

投資した

1. 足を少し離して立ちます。それからあなたの右足で大きくても快適な前進の一歩を踏み出してください。あなたの膝は過度の圧力を避けるためにあなたのつま先を越えて伸びてはいけません。まだ後ろの足を真っ直ぐにしてください。

2. 一歩後退して元の位置に戻ります。

3. 運動を約8〜10回繰り返す。それから休む。この演習をもう一度実行してください。

腕の跳ね返りと曲げでしゃがむ

1. 立ち上がって、足をつなぎ、膝を曲げます。

2. 足を真っ直ぐにするのではなく、両手を両足でしゃがんだ位置に曲げて、場所を離れることなくできるだけ高くジャンプして着地します。

3. 素早く腕を曲げた位置に倒します。それからあなたがスクワット位置に戻るように前方にキックします。運動を約8〜10回繰り返す。それから休む。この演習を2セット実行します。

   
   

お知らせ

• 健康上の問題がある場合は、これらの運動を行う前に医師に相談してください。