コンテンツ
呼吸法は子供にストレスの多い状況でリラックスするのに使える道具を提供します。すべての子供（および大人）は呼吸法を学ぶことで恩恵を受けることができますが、攻撃性、怒りの発作、不安またはパニック、および虚脱を防ぐために精神的および行動的な健康問題に苦しんでいる子供にとって特に有用です。呼吸運動が8歳の子供が経験するストレスの状況で役立つようにするためには、それらは先天的にならなければならず、前向きな毎日の練習によってのみ起こることができます。
練習は完璧になります
子供たちが有用な呼吸法を練習するとき、彼らは悪い結果をもたらす行動に頼ることなく彼らの日常生活の中でストレスの多い状況に対処するためによりよく準備することができます。行動問題に苦しんでいる子供たちや特別なニーズを持っている子供たちはしばしば、噛む、殴打する、悲鳴を上げる、またはあらゆる方法で挑発するなどの防御的な行動でストレスに反応します。彼らは悪い振る舞いをしようとしているのではなく、単に彼らが無力を感じている状況で力を発揮しようとしています。彼らに呼吸用具を与えることは彼らがコントロールできるものであり、それはまた医療専門家からの肯定的なフィードバックを提供することができます。このフィードバックは、呼吸法を使って行動を制御することによって、子供に感情的な報酬を与えます。
腹部の呼吸
腹部呼吸は、酸素が豊富な空気を血流に輸送するための肺の全能力を利用することによって、脳内の酸素を増加させる技術です。パニック、不安、および怒りが、「戦いまたは逃避」ホルモン、アドレナリンの増加のために浅い呼吸を促進するからです。ストレスの多い状況で腹部呼吸を使用することを学ぶことは、より積極的でなだめるような反応のためにコントロールを失うことに慣れている感情的な結びつきを変えることができます。目を閉じて同時に肺の奥深くに空気を吸い込むように子供たちに教えることは、子供たちが内向きに集中し、呼吸ごとに腹部を押し出すのに役立ちます。強調した子供に簡単な一言のマントラを提供して、深呼吸に集中するのを助け、各呼吸を安定して長く快適に保つようにすることは役に立つかもしれません。
スクエア呼吸
怒りの問題を抱えている子供たちは、正方形の呼吸として知られている呼吸技術から利益を得るかもしれません。このテクニックは怒りコントロールグループや戦闘地帯の兵士と共に使用され、怒りや逆境への恐怖をコントロールします。スクエアブリージングは、4のカウントまで完全に呼吸し、このブレスを4までカウントし、4までカウントすることによってそれを吐き出し、そしてさらに4のカウントまで別の呼吸を保持することによって実行される。 4の各カウントは、血圧を下げるのを助けて、結果として生じる行動怒りを扱う人々に共通の怒りを提供します。子供たちが自分のブレーキを怒りにかけることを学ぶように、彼らは彼らの大人の生活の中でも彼らにとって役立つだろう道具を学んでいるでしょう。
火の息
火の呼吸は、多くの8歳の子供が不安やストレスの間に愚かで若返りを感じるようなヨーガの呼吸の一種です。それはあなたの子供がこれを行うには静かで、プライベートな場所を与えることが最善です、そこでは仲間はからかいでストレスの多い状況を悪化させたくないです。静かに直立した、快適な姿勢で座っている間に、あなたの子供にあなたの鼻を通して呼吸させ、あなたの口を通して吐き出させて、聞こえるが静かな「haaaa」音を30秒間作ります。あなたの子供はただ可聴息に注意を払い、息が自然に音の間に戻ってくるようにする必要があります。体は呼吸することを忘れないでしょう、そしてそれぞれの「haaaa」は一秒間続くべきです。このテクニックはいくらかの練習を必要とするかもしれませんが、それは最もストレス解消人のうちの1人と考えられて、どんな年齢の人々にでも利用可能なテクニックです。あなたの子供が火の呼吸を使う方法の例を必要とするならば、それを適切に練習する方法をあなたに示すことができる地元のヨガの先生を手配してください。