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多くの人は、彼らが代謝を促進したので、太らないと信じています。他の人は彼らがよりゆっくり反応することによって体重を減らすことができないと言います。しかしながら、代謝が計算され制御され得ることを知っている人はほとんどいない。これを正しく行う方法を学びましょう。
基礎代謝指数
基礎代謝指数（ＩＭＳ）は、個人が身体および内臓が適切に機能するために必要とするカロリー数を決定する。通常の体温で少なくとも12時間絶食させた24時間の休止期間がそのような計算のために考慮される。
データを上げる
IMSを計算する前に、いくつかのデータを収集する必要があります。人の体重（キログラム）、身長（センチメートル）、年齢（年数）、および活動率を知っておく必要があります。最後の項目は、次の表に従って定義されています。Sedentary = 1,2;ややアクティブ= 1.375。ややアクティブ= 1.65。高活性＝ １．７２５。非常にアクティブ= 1,9。
計算を実行する
男性のIMB（K / h / m 2単位）を計算するには、次の式を使用する必要があります。TMB（h）=活動率x {66 + [（13.7 x体重）+ 5×身長） - （6.8 x年齢）]};女性の場合、式は次のとおりです。TMB（m）=活動率x {655 + [（9.6 x体重）+（1.8 x身長） - （4.7 x年齢）
結果を比較する
人体は少なくとも38〜40 Kcal / h / m 2を必要とします。この範囲をはるかに超える値は代謝が促進されていることを示し、低い値はその逆を示唆しています。ただし、これらの数値が推奨平均値を確立することを忘れないでください。栄養、健康および体育の専門家との協議を必ずスケジュールしてください。