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膝の痛みはけがや関節炎などの慢性疾患の結果である可能性があります。この痛みに苦しむ人々は、歩く、走る、または階段を上ることが困難であるかもしれません。幸いなことに、あなたが痛みを和らげ、活動的な生活を再開するために使用できるテクニックがあります。
抗炎症薬
根本的な病状によって引き起こされる膝の痛みは、市販薬または処方薬で治療することができます。一部の非処方抗炎症薬および鎮痛薬は疼痛を防ぎ運動性を改善することができる。最良の選択はアスピリン、イブプロフェン、パラセタモールおよびナプロキセンナトリウムを含みます。重症の場合は、診察を受け、抗炎症薬の処方を依頼してください。より高用量の薬物は非常に効果的であり、そして経口的に、局所的にまたは注射可能である。
氷と標高
風邪療法は痛みや炎症を和らげるので膝の痛みに対する効果的な治療法です。アイスパックか冷凍野菜の小包を冷凍庫から取り出して、それを負傷した膝の上に塗ってください。 1日3回、10〜20分間隔でアイスパックを塗ってください。アイスパックを乾いた布で包むことで、肌に快適さと保護を提供します。痛みの原因がけがで膝が腫れている場合は、上げてください。上昇は液体の蓄積を減らし、腫れを防ぎます。
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特に活動的な生活を送る場合、膝の痛みは非常に不便です。あなたは広範囲な膝の使用を必要とするインパクトのあるスポーツに参加したいかもしれませんが、膝の痛みを伴う身体活動に従事することは現存する状態を悪化させそして怪我を長引かせることができます。あなたの限界を知っていて、あなたの膝を休ませるために頻繁に休憩を取ってください。それが慢性状態であるならば、それは走ることや跳ぶことのような膝への影響のすべての活動を避けることが賢明です。身体活動が避けられない場合は、膝装具を使用してください。