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椎間板ヘルニアは、脊椎の椎間円板が脊椎の裂け目を通して隆起部を形成するときに起こる、腰椎の非常に痛みを伴う衰弱性の状態であり得る。運動の練習は治療の構成要素の1つに過ぎず、休息、鎮痛剤、カイロプラクティック操作、理学療法、ステロイド注射および手術も含まれます。適切に実行され監督されたエクササイズだけが回復に役立ちます。
意味
他の脊椎椎間板の問題と同様に、ヘルニアは治癒するのに長い時間がかかることがあります。それらは、激しい痛み、脱力感、ならびに膀胱および腸機能の喪失などの神経学的問題を引き起こす可能性があり、そして障害の一般的な原因である。重度または長期間にわたってヘルニアの影響を受けている人は、脊椎手術が必要な場合があります。運動は保守的治療計画の重要な要素であり、そして患者が彼の通常の機能を再開しそして侵襲的処置を避けるのを助けることができる。
演習の種類
椎間板ヘルニアの癒しに役立つエクササイズにはいくつかの種類があります。ヨガ、ボールエクササイズ、歩行や水泳などの衝撃の少ないエアロビクスのような穏やかなストレッチと強化のテクニックは、トリートメントの一部として推奨されるべき身体活動の一種です。
演習の効果
一般に、運動は酸素と栄養分を椎間板に持ち込むことによってヘルニアの治癒を促進することができます。穏やかなストレッチは腰椎内の循環を改善し、治癒を促進します。一方、運動を強化すると、その領域への傷害を補い、再発を防ぐために強くしっかりした筋肉を築くことができます。ボールの運動療法は体液や栄養素の交換を促進し、脊椎内により健康的な環境を作り出し、治癒を促します。さらに、有酸素運動により、天然の鎮痛剤であるエンドルフィンが放出されます。
誤解
背中の痛みに苦しむ多くの人々は一人でベッドにとどまることに熱心です。しかし、身体活動は通常腰痛を軽減しますが、活動がないと問題はさらに悪化します。背中に栄養を与えて強化し、治癒を促進するには、定期的な運動と特定の運動の実践が必要です。
おすすめ
あなたの医師または理学療法士は、あなたの状況だけに基づいて個々のプログラムを開発するべきです。いくつかの運動はある種の腰痛を悪化させることがあり、熟練した専門家がこれを防ぐことができます。