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メラニンを多く含む毛包は、より暗い髪を生み出します。人が年をとるにつれて、メラニンの生成が減少し、髪が灰色になるまで、髪はその自然な色を失います。甲状腺疾患などの特定の健康上の問題も、白髪の時期尚早につながる可能性があります。それが十分ではなかったかのように、ビタミンBの少ない食事はメラニン生成の減少につながり、髪の色の損失を引き起こす可能性があります。幸いにも、毛包にこの色素の生成を増加させることができます。
ステップ1
B5やB6、ビタミンE、葉酸などのビタミンを摂取すると、毛包でのメラニンの生成が促進されます。他のビタミンには、ビオチン、またはビタミンB7、およびイノシトール、またはビタミンB3が含まれます。タブレットがすでにビタミン複合体全体を含んでいるので、すでにB複合サプリメントを摂取している場合は、いくつかのタイプのビタミンを摂取する必要はありません。
ステップ2
食事に銅を含めます。このミネラルは、肌や髪の黒ずみの生成に不可欠です。銅の天然源は、レンズ豆、全粒穀物、アボカド、アーモンド、大豆粉です。
ステップ3
サプリメントのリストにビタミンAを追加します。ビタミンAは、毛包と頭皮を健康に保つために必要です。健康な毛包は、メラニンのような栄養素をうまく利用することができます。
ステップ4
ほうれん草、もやし、白菜などの緑の葉野菜を必ず食べましょう。ビタミンが豊富であることに加えて、これらの野菜は頭皮や毛包を含む全身に酸素を供給します。