ホームプレートバランスの作り方

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• 説明書
• どうやって
• 必要なもの

バランスボードはシンプルで非常に便利な運動器具です。バランスと一緒に、それはまた全身のための演習で使用することができます。いっそのこと、彼らは自宅で作ることができます。

説明書

自分をバランスボードにする （Photos.com/Photos.com/Getty Images）

1. ほとんどの木材および道具店は敷地内で木材を切断します。 2.5 x 20 cmボードの白樺または7プライボードを購入し、20 cmの木製ダボまたは円形ホルダーを入手してください。

2. ボードとブラケットの端をサンドします。 80から120ミディアムサンドペーパーを使い始め、上質な150から180まで仕上げます。厚板の端が滑らかであることを確認し、プロセスで発生したほこりを取り除きます。

3. 2層の木のシーラントを板とブラケットに塗ります。スプレーまたはブラシシーラーを使用することができます。第二層を適用する前に、第一層が乾いていることを確認してください。

4. バランスボードの2層目のシーラントを一晩乾燥させます。乾燥プロセスは、湿度が低く風が十分にある部屋で最も効果的です。

5. シールされた厚板の表面を埃のないように清掃し、滑り止めテープを端から端まで貼り付けます。ボードをスタンドに置きます。あなたはちょうどあなた自身のバランスボードを作りました。

どうやって

• ボードの幅と長さは、個人の好みに応じてカスタマイズできます。ホルダーの直径は、運動を多少困難にするために増減することができます。

必要なもの

• 7プライバーチウッドまたはボード
• 直径10 cmの木製スタンドまたはダボ
• 紙やすり（薄または中）
• ウッドシーラント
• 滑り止めテープ