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運動選手は激しい運動中に汗によって失われた水分や電解質を補給するためにGatoradeやPoweradeのようなスポーツ飲料を消費します。一見すると、GatoradeとPoweradeは同じように見え、同じ3つの要素、つまり水、炭水化物、および電解質で構成されています。ただし、炭水化物、電解質、およびこれら2つの製品の成分の含有量には違いがあります。
水
登録栄養士のMitzi Dulanによると、NutritionExpert.comに関する彼の記事では、運動後の水分補給には水が常に一番の選択肢です。特に悪条件（例：温度上昇と湿度のサイクル）。そうは言っても、GatoradeとPoweradeの両方の主な成分は、本来あるべき水です。水に加えて、これらの飲料は炭水化物、カロリーおよびナトリウムを含んでいます。合計があなたの食品計画と一致しない場合があるので、覚えておくべき何か。
炭水化物
GatoradeとPoweradeには、1回の摂取量240 mlあたり、それぞれ14グラムと19グラムの炭水化物が含まれています。炭水化物は追加のエネルギーを提供するのでスポーツドリンクに含まれています。あなたの体は90分の運動を供給するのに十分なグルコースだけを貯蔵します。 GatoradeとPoweradeは飲み物の糖の種類が異なりますが、両方の飲み物の炭水化物はより多くを含んでいるPoweradeと共に、砂糖から来ます。 Gatoradeの糖はスクロース、グルコースおよびフルクトースであり、粉末糖はフルクトースに富むコーンシロップおよびグルコースポリマーである。ワシントン大学の科学者で研究者のGreg Crowtherは、ある特定の糖が他の糖よりも早く吸収されるかどうかを決定しようと試みるいくつかの研究をレビューし、これらの研究は複雑な結果をもたらした。 1992年のEF Coyleによる特別な研究によると、 "Medicine Science and Sports Exercise"に掲載されているのは、1時間の運動中に炭水化物を食べることは疲労を遅らせるので有益であることを示しています。あなたがこれらの成分について個人的な好みを持たない限り、炭水化物に関してはGatoradeとPoweradeの間に違いはありません。
電解質
水と砂糖に加えて、GatoradeとPoweradeのようなスポーツ飲料はナトリウムとカリウムの形で電解質を含んでいます。 Poweradeは少量のカルシウムとマグネシウムも含みます。両方とも登録栄養士であるMitzi Dulanとワシントン大学の研究者Greg Crowtherは、あなたが少し激怒していた非常に激しいまたは長時間のトレーニングの後にナトリウム損失を取り替えることについてあなたが心配するべきであると信じます。ナトリウムは血中の水分を保持して血流を促進するため、適切なナトリウムレベルを維持することは重要です。 GatoradeはPoweradeの50ミリグラムと比較して110ミリグラムのナトリウムを含んでいるので、ナトリウム損失の回復と体液バランスの回復においてより効果的です。しかしながら、Gatoradeのナトリウム含有量は、ナトリウムを臨界レベルまで減少させるのに何時間もの運動を要するので、おそらくアマチュアアスリートにとってはやり過ぎです。
品種
カロリーがあなたへの関心事であるならば、GatoradeとPoweradeの両方は低カロリーまたはカロリーなしの選択肢を提供します。 Powerade Zeroのような飲み物は100ミリグラムのナトリウムを含み、砂糖を含まず、人工甘味料で甘くされています。これらのスポーツドリンクは、炭水化物から追加のエネルギーを供給することを除いて、オリジナルバージョンとほとんど同じように機能します。
あなたはスポーツドリンクが必要ですか？
GatoradeとPoweradeは本質的に体内での機能に関して同じですが、Gatoradeが明らかにより効果的であるナトリウム置換を除いて。あなたが本当に1時間以上の間非常に激しい運動に従事しているとき、あなたは本当にGatoradeとPoweradeのようなスポーツドリンクから利益を得るだけです、そして、あなたは数四半期の汗を失います。あなたが暑くて湿気の多い天候でもっと汗をかくので、あなたが運動している条件もまた考慮されるべきですので、あなたは同様にスポーツドリンクを飲みたいかもしれません。