子供のための敏捷性とスピードトレーニングを構築する方法

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スピードと敏捷性の訓練は、レクリエーションや競争の激しいアスリートの体型を改善します。子供のために、これらのトレーニングはあなたが良い体型を開発し、怪我を防ぎ、そしてパフォーマンスを向上させるのを助けることができます。さらに、これらのトレーニングは、あらゆる運動療法に多様で興味深いものを保証します。

説明書

子供たちも運動が必要 （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）

1. 姿勢に集中する各敏捷性またはスピードトレーニングでは、背中はまっすぐで、体の重さが足の中央にくるようにします。肩や腰をまっすぐに保ち、運動選手が首や骨盤をねじらないようにします。一般的にジョギングやフロントエンドの動きのために、あなたの腕を90度の角度に保ちます。良い姿勢は、より多くの開発と少ない打撲を確実にします。

2. 練習が解雇されました。スピードを向上させる最も効果的な方法の1つは速く走ることですが、それは子供たちがジムを通して自殺訓練をするべきであることを意味しません：「アヒル、アヒル、ガチョウ」のようなシューティングゲームを設定することによって練習を楽しくそして効果的にするまたはピックアップ。

3. ジャンプとジャンプを含むパイロットトレーニングを使用してください。スイッチは片足でジャンプし、ラインの途中で前後にジャンプしてみてください - このエクササイズにはレーンが適しています。低コーンを追加し、運動選手にこれらのシリーズを飛び越えるように依頼してください。各ステップで身長と距離を増やして、アスリートの若さを楽しんでください。これらのトレーニングは、関節、腱、筋肉の強度を高め、スピードと敏捷性を向上させます。障害物コースを設定するか、「マスターは言う」をプレイして、ワークアウトを楽しくしましょう。

4. 多様性を強調する。このようなつま先やかかとの上を歩くように選手に尋ねるなど、さまざまなテクニックを試してください。子供たちが各トレーニング中に良い姿勢を保ち、完全に疲れきっていない限り、さまざまな種類のトレーニングを試してみると、エクササイズが心と体に刺激的で楽しいものになります。

どうやって

• 各選手の体型、体調、技能レベルを確認し、それぞれの子供のニーズに合わせて体操をカスタマイズしましょう。特に、発達中の体が成人の体と同じタイプのストレスに対処できない子供たちにとって、焦点は、良い姿勢、形、そして安全な状態にあるべきです。