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筋肉痛は多くの人にとって頻繁に起こる問題です （Adam Gault /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）
冷たい空気と筋肉痛
筋肉痛は多くの人にとって頻繁に起こる問題です。あなたが運動選手、頻繁な運動者、またはあなたの基本的なフィットネスを改善しようとしている誰かであるならば、筋肉痛とけいれんはあなたのトレーニングと日常生活に劇的に影響を与えることができます。風、気圧、湿度、降雨など、さまざまな気候変動によって筋肉痛が引き起こされたり悪化したりする可能性があります。筋肉痛に一般的に寄与する別の要因は体温です。寒い天候はいくつかの方法で筋肉や関節の痛みを悪化させたり、発症を引き起こす可能性があります。
冷気が筋肉や関節に与える影響
寒い月は通常低い気圧をもたらします。ガスは加熱されると膨張し、冷却されると収縮するので、気温が低いと空気が収縮し、その結果圧力が低下します。このより低い大気圧は、それに応じて、関節周囲の軟組織の拡張を引き起こし、それらを傷つけ、筋肉に放射状に広がる痛みを引き起こす可能性がある。これらは寒い季節にも収縮し、痛みを引き起こすけいれんやけいれんを起こしやすくなります。そのため、低温の間にトレーニングをするときにウォームアップセッションが非常に重要になります。
冷気が既存の条件に与える影響
線維筋痛症および関節炎を患っている患者は、彼らの関節および筋肉がすでに痛みを感じているので、一般に寒い天候の影響をより受けやすいので、温度および気候の変化は既存の条件および状態を悪化させる。関節炎を患っている人はすでに関節が腫れているので、軟部組織がそれらの周りに広がると、健康な関節や筋肉よりも圧力と痛みを引き起こします。
冷たい空気は間接的に筋肉や関節に影響を与える可能性があるため
冷たい空気が風邪やインフルエンザを引き起こすというのは神話ですが、これらの状態に関連して発熱や筋肉痛を引き起こす可能性が高いと思われる間接的な方法がいくつかあります。鼻に粘液が付着して鼻の皮膚を乾燥させることもあります。鼻がより乾燥するにつれて、ウイルス濾過はそれほど効果的ではなくなり、これは個体をより病気にかかりやすくする。病気になると、あなたの体は体内の温度を上昇させて炎症を起こし、体からウイルスを除去しようとします。炎症は体の免疫反応の一部であり、通常筋肉痛や痛みを引き起こします。人々はまた、寒い天候では活動性が低くなり、ウイルスを含む可能性のある古風な空気の中ではより多くの時間を過ごし、これが倦怠感、発熱、および結果として生じる筋肉痛の発生率の増加に寄与する。
予防
寒い季節に筋肉が痛むのを防ぐために、体が緩んで冷たい空気中での激しい運動の準備ができるように常にストレッチとウォームアップをしてください。寒さの中で筋肉の収縮を防ぐことを試みるために衣類の層を使用して暖かくとどまり、そして病気から身を守るために良い一般的な健康習慣を採用する。